南瓜子的营养价值

南瓜子是一种营养丰富的食品，其营养价值不容忽视。南瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等营养成分，对人体健康有着重要的作用。

南瓜子的营养成分

南瓜子含有丰富的蛋白质，每100克南瓜子中含有30克左右的蛋白质，是肉类的两倍。南瓜子中还含有丰富的脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素B1、B2、E、K和矿物质等营养成分。其中，南瓜子的维生素E含量非常丰富，每100克南瓜子中含有30毫克左右的维生素E，是其他坚果的2-3倍。

南瓜子的功效与作用

南瓜子具有很多的功效与作用，如：

1.抗氧化：南瓜子中含有丰富的维生素E，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减少细胞损伤。

2.降血脂：南瓜子中的亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸可以降低***中的胆固醇和三酰甘油，有助于预防******。

3.补肾壮阳：南瓜子具有补肾壮阳的作用，可以改善男性***、***等问题。

4.镇静安神：南瓜子中含有丰富的镁元素，可以缓解紧张情绪、改善失眠。

5.促进消化：南瓜子中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善***问题。

南瓜子的食用方法

南瓜子可以生吃或烤着吃，也可以加入到各种食品中，如面包、饼干、蛋糕、沙拉等中。南瓜子还可以用来制作南瓜子酱、南瓜子油等食品。

南瓜子是一种营养丰富的食品，具有很多的功效与作用，对人体健康有着重要的作用。我们应该加强对南瓜子的认识，多吃南瓜子，让我们的身体更加健康。

相关百科

维生素E（wéishēngsùE）：维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，减少细胞损伤。

亚油酸（yàyóusuān）：亚油酸是一种不饱和脂肪酸，具有降低***中胆固醇和三酰甘油的作用。

亚麻酸（yàmásuān）：亚麻酸是一种不饱和脂肪酸，具有降低***中胆固醇和三酰甘油的作用。

相关问答拓展:

吃南瓜子有什么好处和坏处？

吃南瓜籽的好处是,可以经常活动面部肌肉,有益于促进面部***循环,延缓面部老化,永葆青春活力。

吃南瓜籽的另一好处是南瓜籽中含有半富的维生素及钙.铁.锌等微量元素,常吃南瓜籽可以增加营养,补充人体所需的准生素及微量元素。

但任何事情都有两面性,吃南瓜籽也一样,经常吃会造成面部肌肉紧张,增加面部皱纹。

南瓜子多好？

营养丰富，还有药用价值

常吃南瓜子好？

好处:南瓜子非常有营养，补充大脑营养，经常吃美容健体，也可以当平时零食食用，害处:一次不能吃太多，南瓜子含油比较多，吃多了容易发胖，霉变的南瓜子一定要扔掉，不能吃。

吃南瓜籽的利弊？

利:南瓜子非常有营养，补充大脑营养，经常吃美容健体，也可以当平时零食食用，弊:一次不能吃太多，南瓜子含油比较多，吃多了容易发胖，霉变的南瓜子一定要扔掉，不能吃。

南瓜子有什么好处？

南瓜子含有大量的锌元素，对人体细胞合成有很大的帮助，更有利于身体的成长发育，尤其是对于儿童来说

南瓜子是非常有营养的瓜子，他可以降血脂，而且还补脑，可以补充钙质，可以多食用一些南瓜子，南瓜子营养价值很多好处也很多