山竹子 mangosteen

山竹子（mangosteen）是一种热带水果，外观呈紫黑色，外皮坚硬，内部有白色果肉和多汁果汁。它不仅味道鲜美，而且营养丰富，含有多种维生素和矿物质，对人体健康有很多好处。

山竹子富含维生素C和抗氧化物质。维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的损伤，预防***和其他慢性***。山竹子每100克果肉中含有15%的维生素C，比橙子还多。山竹子中还含有类黄酮和多酚等抗氧化物质，可以减缓衰老，增强免疫力。

山竹子还富含纤维素和水分。纤维素是一种不可消化的碳水化合物，可以促进肠道蠕动，预防***和结肠癌。山竹子每100克果肉中含有2.3克纤维素，比橙子还多。山竹子的水分含量高达80%，可以帮助人体排毒，保持皮肤水润。

山竹子还含有多种矿物质，如钾、镁和钙等。钾是一种重要的电解质，可以帮助维持心脏和神经系统的正常功能。山竹子每100克果肉中含有48毫克钾，比香蕉还多。山竹子中的镁和钙也有助于骨骼健康和***健康。

山竹子，又称紫果、山莨菪，是热带水果之一，是杨梅科植物山竹的果实，外皮紫黑色，内果肉白色，味道鲜美，营养丰富。山竹子主要产于东南亚地区，如泰国、印度尼西亚、马来西亚等。它不仅可以生食，还可以制成果酱、果汁等食品。

维生素C是一种重要的水溶性维生素，也是一种抗氧化剂，可以帮助预防***、******、老年痴呆症等慢性***。维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、番茄、菠菜等。

纤维素是一种不可消化的碳水化合物，主要存在于植物细胞壁中。它可以促进肠道蠕动，预防***和结肠癌。纤维素主要存在于谷类、豆类、水果、蔬菜等食物中。

钾是一种重要的电解质，可以帮助维持心脏和神经系统的正常功能。钾主要存在于水果、蔬菜、豆类、坚果等食物中。