一斤西瓜的热量是多少 请问西瓜的热量是多少

一斤西瓜的热量是多少？

西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它不仅口感清凉爽口，而且还有丰富的营养成分。那么，一斤西瓜到底有多少热量呢？

经过研究发现，一斤西瓜的热量大约在46卡左右。这个数据相对较低，说明西瓜是一种低热量的食物，非常适合减肥人士食用。

西瓜的营养价值

除了低热量之外，西瓜还富含多种营养成分，如维生素C、维生素A、膳食纤维、钾、镁和叶酸等。其中，维生素C的含量尤为突出，一斤西瓜中的维生素C含量高达60毫克以上，相当于***一天所需的维生素C摄入量。

西瓜还含有丰富的花青素，这是一种强效的抗氧化物质，可以预防******、***等慢性***。

如何选择优质的西瓜

选择优质的西瓜是非常关键的，以下是几个选购技巧：

1.外观：选择形状规则、表面光滑、无斑点、无凹陷、无破损的西瓜。

2.重量：选购时应当根据个人需求选购，但是一般情况下，重量在3斤左右的西瓜口感最佳。

3.声音：轻轻敲击西瓜，如果发出低沉的声音，则说明其成熟度较高。

常见问题解答

问题1：吃西瓜有什么好处？

答案：西瓜可以清热解暑、利尿消肿、降低血压、预防心脑血管***、减肥等。

问题2：怎样保存西瓜？

答案：将西瓜放置于阴凉通风处，不要受阳光直射，可以保存3-5天。

问题3：西瓜含有农药吗？

答案：西瓜是一种易受虫害侵袭的果蔬，因此在种植过程中会使用一些农药。合格的农产品生产企业会按照国家标准进行农药使用和残留的监测和控制，所以消费者完全可以放心食用。

问题4：西瓜和西瓜霜有什么区别？

答案：西瓜是一种水果，而西瓜霜是一种用于缓解***炎症、咽喉肿痛等症状的药品，两者没有任何关系。

参考资料：

1.《食物营养成分表》

2.《营养学》

问答拓展：西瓜的热量是多少大卡

西瓜的热量是多少大卡

西瓜的热量是多少大卡1

西瓜的热量西瓜的热量是多少大卡

100克西瓜的热量是25卡左右，如果你一次吃半个西瓜（瓜瓤重约四五斤)，产生的热量大约是680卡，可以相当于三碗米饭。食用一个重约1680克的西瓜，需要慢跑62.7分钟来消耗。1块西瓜（250.0克，可食部分140.0克)36大卡1个（中)西瓜（3000.0克，可食部分1680.0克)437大卡1个（大)西瓜（5000.0克，可食部分2800.0克)728大卡。

怎么吃西瓜减肥

1、西瓜番茄汁

材料：适量西瓜，番茄

做法：将西瓜榨汁，番茄用沸水冲烫去皮，切碎去籽榨汁，将西瓜汁和番茄汁混合饮用。

瘦身功效：西瓜和番茄都是减肥食谱，将两者混合榨汁，果汁中含有大量膳食纤维，常喝能够增加饱腹感，也能消暑利尿，消除水肿，快速瘦身。

2、西瓜红茶

材料：五克红茶，适量西瓜

做法：将红茶加入沸水冲泡，然后加入切好的西瓜丁即可。西瓜红茶可以在三餐前食用，也可以用来代替晚餐食用。

瘦身功效：西瓜红茶能消暑清热，加快腹部脂肪的分解，消除全身水肿。

3、凉拌翠衣

材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。

做法：将西瓜外层的硬皮和西瓜瓤去掉，与黄瓜、胡萝卜一起都切成条状，放入开水中焯一下后在凉开水中冷却，捞出放入盘中，倒少许白酒，加白醋、白糖、盐，将所有食材拌匀即可。

瘦身功效：这款凉菜卡路里低，清爽可口，能够促进肠胃的蠕动，有效减掉腹部脂肪。

西瓜的热量是多少大卡2

西瓜的热量：

在分析西瓜的营养成分的时候，不可避免地，而且往往首先会说到的，应该是它的热量。西瓜所含有的热量是十分丰富的，统计发现，一斤西瓜，就至少有70大卡的热量，这和二两大米（约一大碗米饭）的热量差不多。有人甚至计算过，吃一个普通西瓜能够获得的热量，相当于一个大男生至少一天吃的饭的热量。

那么热量这样丰富，是一件好事还皮团虚是坏事呢？我们来讲一讲什么是热量，它对我们的'身体有什么样的作用。非专业人士可以将身体的热量理解为能量。我们的身体和万物一样，一直都处于不断的运动之中，而一切运动都需要能量的支撑；说得简单一点，没有一点能量的任何东西，都是无法运动的。

所以，单方面地讲，吃西瓜可以让我们的身体获得热量，可以让我们的身体活动有充足的能源，这是十分珍贵的。但是另有一点也是要注意的，我们吃一斤米饭，会觉得很饱，而一两斤的西瓜，我们只是把它当做零食那样轻松地吃掉。所以吃西瓜要是太随意，容易吃得太多；吃得太多可能会造成体内热量的过度累积，这样也是不健康的。

西瓜适宜人群：

西瓜是一种无比健康的食物，一般地，几乎所有人都是可以吃的。对于一些特殊群体来说，又要另当别论了。我们知道，西瓜是一种甜食，也就是说，西瓜里有很多的糖分，不适合吃糖的人，就不适合吃西瓜了，比如，糖尿***吃多了西瓜，就会导致***加重。

另外，中医将西瓜归类为寒性食材，那么，本身怕寒，或者有寒性体质的人，是不适宜吃太多的西瓜的。

问答拓展：西瓜的热量

每100克西瓜的热量为26千卡。西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。

作用

西瓜作为夏季常见的水果，有的人几乎每天都要吃西瓜，西瓜可以消暑解渴，西瓜还能将人体内的宽逗友盐分排出体外。

来源

西瓜的故乡是在非洲撒哈拉荒漠地区。早期生活在非洲中北部的人类是如何培育出栽培西瓜，已经难以考证慎槐清楚了，但在撒哈拉沙漠地区仍然有比指庆较近缘的野生西瓜，据研究它的起源中心在可能会是在苏丹或其周边一带。西瓜最早从撒哈拉地区引种到北非埃及、利比亚一带。

总的来说：西瓜每100g的热量大约是26大卡。因为西瓜的热量很低，所以一不小心就容易吃多。成年人每天水果的摄取量为200到350克。西瓜的含量有少量脂肪，其它成分多为碳水化合物、蛋白质、纤维素等等。

问答拓展：西瓜的热量，西瓜的卡路里到底是多少

每100克西瓜的热量为26千卡。

西瓜的单位热量虽低，但一不小心就容易吃多。1/4个西瓜（700克左右）的热量大约跟一小碗饭的热量相近，如果每天正常吃饭的基础上再吃1/4甚至半个西瓜，肯定会让人长胖。新膳食指南建议，成年人每天水果的摄入量为200~350克，吃西瓜也应按照这个推荐量。

西瓜的平均含糖量为5.8%，比苹果、梨、香瓜、葡滑穗萄等水果要少。但西瓜的血糖指数并不低，为72，明显超过其他常见水果，如苹果和梨的血糖指数为36，桃是28。这就意味着信亩卜，糖尿病患者若在短时间内吃太多西瓜，很容易导致血糖上升。这类人群吃西瓜时要限量，每天只吃100~150克。

扩展资料

吃西瓜的禁忌

1、***

孕***的体质比较虚弱，多吃西瓜会过寒而损脾胃。

2、体虚胃寒者

西瓜属寒凉之品，体虚胃寒的人过多的话，会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。

3、肾功能不全者

肾功能不全者，其肾脏对水的调节能力明显降低，对进入体内过多的水分，不能调节及排出体耐肢外，致血容量急剧增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

4、感冒初期

西瓜有清里热的作用,所以这个时候吃西瓜会使感冒病情加重或病程延长。