萝卜的热量 萝卜的热量和减肥功效

萝卜的热量不高，但是有丰富的营养价值

萝卜热量较低，适合减肥人群食用

萝卜的热量很低，每100克生萝卜的热量只有16.9千卡，因此它是减肥人群的理想选择。萝卜还富含膳食纤维，能够增加饱腹感，帮助减少进食量。

萝卜含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力

萝卜含有丰富的维生素C，每100克生萝卜中含有30毫克的维生素C，这是人体所需要的日常摄入量的一半以上。维生素C能够促进胶原蛋白合成，帮助维持皮肤、骨骼和牙齿的健康，同时还能够提高免疫力，预防感冒等**。

萝卜含有多种矿物质，有助于维持人体正常代谢

萝卜含有多种矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铁等，这些矿物质对于人体正常代**常重要。其中，钾能够帮助维持心脏的正常功能，钙和磷对于骨骼的健康有着至关重要的作用，而铁则是血红蛋白合成的必要元素。

萝卜中还含有抗氧化物质，有助于预防**等**

萝卜中还含有多种抗氧化物质，包括多酚、类黄酮等，这些物质能够清除自由基，减少细胞的氧化损伤，从而预防**等**的发生。

虽然萝卜的热量不高，但是它却有丰富的营养价值，对于人体健康有着很多的好处。我们应该多吃萝卜，让它成为我们饮食中的常客。

参考资料来源：

1.王一博,翟瑞玲,张琪诚.萝卜的营养成分及其保健作用[J].食品研究与开发,2024,39(1):78-80.

2.高小丽,马爱兵.萝卜的营养价值及其保健作用研究进展[J].现代食品科技,2024,35(2):239-242.

3.萝卜的营养价值与保健作用.网址：

相关拓展：

白萝卜的热量和减肥功效释义：

营养价值:1.增强机体免疫功能：萝卜含丰富的维生素c和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；2.帮助消化：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；3.帮助营养物质的吸收：萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收；4.防癌抗癌：萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。

问：萝卜制品卡路里一览表

萝卜制品卡路里一览表

萝卜制品热量对比

单位：100克/大卡

白萝迟嫌卜：16大卡

水萝卜：21大卡

青萝卜：33大卡

红心萝卜：38大卡

胡萝码蔽手卜：41大卡

萝卜汤：22大卡

胡萝卜粥：31大卡

羊肉萝卜汤：35大卡

萝卜筒骨汤：35大卡

凉拌并慧萝卜丝：38大卡

红烧萝卜：41大卡

醋腌萝卜：42大卡

酸辣萝卜：47大卡

萝卜豆腐汤：48大卡

萝卜干：67大卡

胡萝卜炒肉丝：97大卡

萝卜肉汤：102大卡

萝卜煲牛腩：149大卡

煎萝卜丝饼：151大卡

萝卜干炒蛋：159大卡

萝卜丝肉包：167大卡

羊肉萝卜水饺：169大卡

萝卜糕：183大卡

炸萝卜丸子：223大卡

问：萝卜的热量

1、萝卜是热量低的食物，每100克卖旅旦含有大约16大卡热量。萝卜性凉镇散，含有大量的水分，可以给身体提供丰富的水分，促进人体的新陈代谢，能够生津止渴、增进食欲、下气消食、利**消肿。
2、萝卜中含有植物纤维，可以促进肠道蠕动，排毒通便，防治**。含有的维生素C和微中扰量元素，可以保护**健康，防止皮肤老化，美容养颜，提高机体免疫力。

问：一千克萝卜的热量是多少

含量(每100克)热量21.00大卡一千克萝卜的热量是210大卡

问：紫美人萝卜的热量

20kcal。紫美人萝卜的热量不高，每100g的萝卜中热量大约为20kcal，而且脂肪的含量较少，正常人群均可食用。紫美人萝卜还是一种低热量、高膳食纤维的食材，食用后可以增加饱腹感，还可以促进胃肠蠕动，清理肠道中多余的油脂和垃圾。

问：萝卜热量高吗

1、青萝卜的热量并不高，每100g青萝卜中只含有30大卡左右的热量，是一种非常常见的蔬菜。
2、其中含有大量的纤维素，这种纤维素在体内堆积之后非常容易促进新陈代谢，增加肠道蠕动的速度，改善**的现象。而从中医的角度来讲，这种青萝卜可以润肠下气，对于腹胀、腹泻现象有很好的消退作用。但是吃了之后容易**胃肠道，所以不建议吃得太多。