白菜的热量 白菜的热量是多少大卡

白菜的热量：怎样吃白菜才能更健康？

一、白菜的热量究竟有多少？

白菜的热量非常低，每100克白菜的热量仅为13千卡，与其他蔬菜相比，热量非常低。白菜是减肥人士的首选蔬菜之一。

二、白菜的营养价值有哪些？

白菜富含维生素C、维生素K、维生素B6、钙、钾、叶酸和纤维素等多种营养素。其中，维生素C的含量非常高，每100克白菜含有50毫克的维生素C，比橙子的含量还高。

三、怎样吃白菜才能更健康？

1.生吃白菜

生吃白菜可以最大限度地保留白菜的营养成分，生吃白菜还可以提高人体的消化功能。生吃白菜的时候一定要清洗干净，以避免食物中毒。

2.炒白菜

炒白菜是一种非常常见的吃法，它不仅美味，而且易于消化。在炒白菜的时候，一定要少放油，以免增加热量。

3.白菜汤

白菜汤是一种非常健康的食品，它不仅营养丰富，而且可以提高人体的免疫力。在煮白菜汤的时候，一定要少放盐，以免影响健康。

四、

白菜是一种非常健康的蔬菜，它不仅味道鲜美，而且营养丰富。通过本文的介绍，相信大家已经对白菜的热量和营养价值有了更深入的了解。在平时的生活中，我们可以根据自己的喜好，选择不同的吃法，以满足自己的口味和需求。

参考资料来源：

[1]《中国食品成分表》

[2]《中国营养学》

[3]《家庭营养学》

相关拓展：

大白菜的热量和减肥功效释义：

大白菜为十字花科植物白菜的叶球，与另一种十字花科植物青菜的幼株(又称小白菜)，成为我国居民餐桌上必不可少的一道美蔬。在我国北方的冬季，大白菜更是餐桌上的常客，故有“冬日白菜美如笋”之说。大白菜具有较高的营养价值，有“百菜不如白菜”的说法。

问：蔬菜的热量是多少？

蔬菜热量表（每100g热量）：

1、土豆：76大卡。

2、西红柿：19大卡。

3、胡萝卜：37大卡。

4、青萝卜：31大卡。

5、水萝卜：20大卡。

6、青椒：22大卡。

7、红尖椒：32大卡。

8、红薯：119大卡。

9、白菜：18大卡。

10、芹菜：20大卡。

11、芥菜：27大卡。

12、包包菜：12大卡。

13、娃娃菜：8大卡。

14、苦瓜：19大卡。

15、黄瓜：15大卡。

16、南瓜：23大卡。

17、莴苣：15大卡。

18、冬瓜：12大卡。

19、韭菜：25大卡。

20、油麦菜：15大卡。

21、西兰花：36大卡。

22、黄花菜升敏：214大卡。

23、苦苣：29大卡。

24、豇豆：33大卡。

25、茄子：23大卡。

26、西葫芦：19大卡。

食物热量换算公式：

1卡＝1卡路里＝4.186焦耳。

卡路里缩写为Cal，简称为卡，大卡，就是千卡，这是热量计算最常用的单位，千焦是国际标准的能量单位。

国家法规规定，食物营养标签上的能局笑并量单位必须桐迹用千焦，因为千焦的能量值更加精确。食品包装上的营养成分表会告诉这样食品中所有包含的东西，包括碳水、蛋白质以及其他大量营养素。

问：白菜多少大卡

13大卡。
根据查询39健康网得知，白菜的热量不高，白菜热量是每宽袜败100克含有13大卡左右慎颤的热好扰量，属于热量偏低的食物。由于白菜的热量低，对于减肥比较有帮助，所以保持身材的人群或是减肥的人群，可以适量食用白菜，另外，白菜不仅热量低，还含有丰富的维生素、膳食纤维、叶绿素以及矿物质成分，食用后有利于促进新陈代谢，促进胃肠蠕动，对于润肠通便、改善**等有一定帮助。
白菜，十字花科芸薹属二年生草本，高40—60厘米，常全株**基生叶多数，大形，倒卵状长圆形至宽倒卵形；叶柄白色，扁平；上部茎生叶长圆状卵形、长圆披针形至长披针形；花鲜**，花瓣倒卵形；长角果较粗短，两侧压扁，直立；种子球形，棕色。

问：大白菜的热量是多少？

17卡/100克

问：大白菜的热量是多少？

每100克的白菜所含有的热量为17大卡。通常，一片白菜可食用部分大约为26克，其所含有的热量大约为4大卡，走路3分钟便能将其消耗完毕。

大白菜是冬季常见的浅色蔬菜，虽然营养价值一般，但是热量很低，就算大量食用白菜，所摄入的热量也是不高的，仅通过正常的机体代谢便能将其消耗完毕，十分适合正在减肥的人群食用。

白菜在烹饪的过程中，其所含有的热量会有所变化。以100克白菜为单位，清水炖制的白菜热量为17大卡，加入少量食用油清炒的白菜热量为45大卡，而加入猪肉一起炖的白菜热量为58大卡。但总体而言，白菜所含的有的热量还是很低的。

白菜中的营养价值虽然不高，但是维生素C和维生素E的含量却很高，长期食用可以起到一定护肤和养颜效果。同时还含有大量的膳食纤维，不但能**胃肠道的蠕动，还能起到通畅润便、促进排毒、缓解**的作用，对于肠道癌具有一定的预防作用。

在减肥期间食用白菜时，建议搭配纯瘦肉一起食用，虽然摄入的热量会高一些，但是能够避免人体营养失衡给人体带来的伤害。

百度百科-热量
百度百科-白菜

问：白菜热量大吗

白菜热量不大，每100克13大卡，含脂肪0.20克，纤维素1克，碳水化合物2.18克，蛋白质1.5克。白菜水分大，含有维生素C、叶绿素、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等。

白菜是我国原产蔬菜，有悠久的栽培历史。据考证，在我国新石器时期的西安半坡原始村落遗址发现的白菜籽距今约有6000年-7000年。明代李时珍引陆佃《埤雅》说：“菘，凌冬晚凋，四时常见，有松之操，故曰菘，今俗谓之白菜。”