欢迎访问 懂农资网!权威农资专家解读,让你更懂农资!

手机版

白菜的热量 白菜的热量是多少大卡

2024-05-27 投稿人 : 懂农资网 围观 : 8105 次
白菜的热量 白菜的热量是多少大卡

白菜的热量:怎样吃白菜才能更健康?

一、白菜的热量究竟有多少?

白菜的热量非常低,每100克白菜的热量仅为13千卡,与其他蔬菜相比,热量非常低。白菜是减肥人士的首选蔬菜之一。

二、白菜的营养价值有哪些?

白菜富含维生素C、维生素K、维生素B6、钙、钾、叶酸和纤维素等多种营养素。其中,维生素C的含量非常高,每100克白菜含有50毫克的维生素C,比橙子的含量还高。

三、怎样吃白菜才能更健康?

1.生吃白菜

生吃白菜可以最大限度地保留白菜的营养成分,生吃白菜还可以提高人体的消化功能。生吃白菜的时候一定要清洗干净,以避免食物中毒。

2.炒白菜

炒白菜是一种非常常见的吃法,它不仅美味,而且易于消化。在炒白菜的时候,一定要少放油,以免增加热量。

3.白菜汤

白菜汤是一种非常健康的食品,它不仅营养丰富,而且可以提高人体的免疫力。在煮白菜汤的时候,一定要少放盐,以免影响健康。

四、

白菜是一种非常健康的蔬菜,它不仅味道鲜美,而且营养丰富。通过本文的介绍,相信大家已经对白菜的热量和营养价值有了更深入的了解。在平时的生活中,我们可以根据自己的喜好,选择不同的吃法,以满足自己的口味和需求。

参考资料来源:

[1]《中国食品成分表》

[2]《中国营养学》

[3]《家庭营养学》

相关拓展:

大白菜的热量和减肥功效释义:

大白菜为十字花科植物白菜的叶球,与另一种十字花科植物青菜的幼株(又称小白菜),成为我国居民餐桌上必不可少的一道美蔬。在我国北方的冬季,大白菜更是餐桌上的常客,故有“冬日白菜美如笋”之说。大白菜具有较高的营养价值,有“百菜不如白菜”的说法。

问:蔬菜的热量是多少?

蔬菜热量表(每100g热量):

1、土豆:76大卡。

2、西红柿:19大卡。

3、胡萝卜:37大卡。

4、青萝卜:31大卡。

5、水萝卜:20大卡。

6、青椒:22大卡。

7、红尖椒:32大卡。

8、红薯:119大卡。

9、白菜:18大卡。

10、芹菜:20大卡。

11、芥菜:27大卡。

12、包包菜:12大卡。

13、娃娃菜:8大卡。

14、苦瓜:19大卡。

15、黄瓜:15大卡。

16、南瓜:23大卡。

17、莴苣:15大卡。

18、冬瓜:12大卡。

19、韭菜:25大卡。

20、油麦菜:15大卡。

21、西兰花:36大卡。

22、黄花菜升敏:214大卡。

23、苦苣:29大卡。

24、豇豆:33大卡。

25、茄子:23大卡。

26、西葫芦:19大卡。

食物热量换算公式:

1卡=1卡路里=4.186焦耳。

卡路里缩写为Cal,简称为卡,大卡,就是千卡,这是热量计算最常用的单位,千焦是国际标准的能量单位。

国家法规规定,食物营养标签上的能局笑并量单位必须桐迹用千焦,因为千焦的能量值更加精确。食品包装上的营养成分表会告诉这样食品中所有包含的东西,包括碳水、蛋白质以及其他大量营养素。

问:白菜多少大卡

13大卡。
根据查询39健康网得知,白菜的热量不高,白菜热量是每宽袜败100克含有13大卡左右慎颤的热好扰量,属于热量偏低的食物。由于白菜的热量低,对于减肥比较有帮助,所以保持身材的人群或是减肥的人群,可以适量食用白菜,另外,白菜不仅热量低,还含有丰富的维生素、膳食纤维、叶绿素以及矿物质成分,食用后有利于促进新陈代谢,促进胃肠蠕动,对于润肠通便、改善**等有一定帮助。
白菜,十字花科芸薹属二年生草本,高40—60厘米,常全株**基生叶多数,大形,倒卵状长圆形至宽倒卵形;叶柄白色,扁平;上部茎生叶长圆状卵形、长圆披针形至长披针形;花鲜**,花瓣倒卵形;长角果较粗短,两侧压扁,直立;种子球形,棕色。

问:大白菜的热量是多少?

17卡/100克

问:大白菜的热量是多少?

每100克的白菜所含有的热量为17大卡。通常,一片白菜可食用部分大约为26克,其所含有的热量大约为4大卡,走路3分钟便能将其消耗完毕。

大白菜是冬季常见的浅色蔬菜,虽然营养价值一般,但是热量很低,就算大量食用白菜,所摄入的热量也是不高的,仅通过正常的机体代谢便能将其消耗完毕,十分适合正在减肥的人群食用。

白菜在烹饪的过程中,其所含有的热量会有所变化。以100克白菜为单位,清水炖制的白菜热量为17大卡,加入少量食用油清炒的白菜热量为45大卡,而加入猪肉一起炖的白菜热量为58大卡。但总体而言,白菜所含的有的热量还是很低的。

白菜中的营养价值虽然不高,但是维生素C和维生素E的含量却很高,长期食用可以起到一定护肤和养颜效果。同时还含有大量的膳食纤维,不但能**胃肠道的蠕动,还能起到通畅润便、促进排毒、缓解**的作用,对于肠道癌具有一定的预防作用。

在减肥期间食用白菜时,建议搭配纯瘦肉一起食用,虽然摄入的热量会高一些,但是能够避免人体营养失衡给人体带来的伤害。

百度百科-热量
百度百科-白菜

问:白菜热量大吗


白菜热量不大,每100克13大卡,含脂肪0.20克,纤维素1克,碳水化合物2.18克,蛋白质1.5克。白菜水分大,含有维生素C、叶绿素、胡萝卜素、膳食纤维、矿物质等。

白菜是我国原产蔬菜,有悠久的栽培历史。据考证,在我国新石器时期的西安半坡原始村落遗址发现的白菜籽距今约有6000年-7000年。明代李时珍引陆佃《埤雅》说:“菘,凌冬晚凋,四时常见,有松之操,故曰菘,今俗谓之白菜。”