玉米的热量是多少

2024-01-22 投稿人 : 懂农资网围观 : 743 次

　　本篇农资内容会给广大农资人说明一下“玉米的热量是多少”的内容进行讲解，但愿对各位农资人们稍微有点帮助，别忘了收藏哦！

　　玉米的热量是每100克玉米的热量为106大卡，这里面包括了不可食用的部分，如果除去这部分的热量的话，我们真正吃下去的部分的热量在85千卡左右。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物，它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。

　　玉米属于粗粮，它所含有的粗纤维可以**我们肠胃的蠕动，加快肠胃内食物的排空，而且还可以增加我们的饱腹感，会减少我们对其他食物的摄入。玉米还有美容瘦身的作用，与大豆、小麦相比，玉米的脂肪、蛋白质含量较低，碳水化合物含量较高，因而玉米制品越来越受到健身以及减肥人士的青睐。

好文探索：玉米作为主食，热量是多少？

　　合理健康的饮食是减肥重要的一个环节，很多健身食谱都会将玉米作为主食，那么玉米热量高吗玉米能减肥吗玉米热量是多少大卡。

　　玉米的热量不高，是一种粗纤维食物，吃了有助于消化，而且极易有饱腹感，也就是吃一个玉米就会感到饱了，实际上没有进食多少食物，因此是有助于减肥的。

　　玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易产生涨腹感，而且可以预防**，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的时间较长，不容易产生饥饿感，而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，我觉得玉米是最好的美容和减肥食物。

　　每100克鲜玉米中约有112大卡的热量、4克蛋白质和1.2克的脂肪，升糖指数低，是一种非常适合减肥人士的主食。

　　玉米中含有大量的膳食纤维，它进入人体后会吸水膨胀且不会被消化吸收，给你带来很强饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动，对促进排便、改善**有一定的效果，能帮助身体排出毒素。

　　如果平时吃得过咸，体内的钠离子过多，会导致水肿和血压升高。而每100克鲜玉米中含238毫克的钾，钾离子能够促进人体中钠离子的排出，有助消水肿、降血压。

　　富含亚油酸和卵磷脂，降低胆固醇。

　　玉米含亚油酸、卵磷脂等物质，它们具有降低胆固醇的效果，在一定程度上能防止高血压、冠心病的发生。

　　曾有研究发现，玉米中含有谷胱甘肽过氧化物酶，这是一种抗癌因子，它能与一些致癌物质结合，使之失去致癌性，从而有效地防止**的发生和发展。

　　一个玉米的热量为112大卡（100克可食部分）。我曾经称过一个20厘米长的玉米，有250克的粒。

　　估计你的玉米可食部分大概150～200克。热量200大卡左右吧。

精选问答：

　　1、玉米跟燕麦片哪个热量高？

　　据中国医学科学院卫生研究所综合分析，中国**燕麦含粗蛋白质达15。6%，脂肪8。5%，还有淀粉释放热量以及磷、铁、钙等元素，与其它8种粮食相比，均名列前茅。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4。7倍和7。7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。

　　此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙(人参的主要成分)。蛋白质的氨基酸组成比较全面，人体必需的8种氨基酸含量的均居首位，尤其是含赖氨酸高达0。68克。[2]

　　燕麦粥富含镁和维生素B1，也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维，可以降低胆固醇，对脂肪肝、糖**病、**等也有辅助疗效。

　　未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾，也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善**循环，促进伤口愈合。[3]

　　医用价值

　　燕麦的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏**。

　　据1981～1985年中国农科院与北京市心脑血管研究中心、北京市海淀**等18家医疗单位5轮动物试验和3轮997例临床观察研究证明，**燕麦能预防和治疗由高血脂引发的心脑血管**。即服用**燕麦片3个月(日服100克)，可明显降低**和肝脏中的胆固醇、甘油三脂、β-脂蛋白，总有效率达87。

　　2%，其疗效与冠心病无显著差异，且无副作用。对于因肝、肾病变，糖**病，脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。长期食用燕麦片，有利于糖**病和肥胖病的控制。