红枣吃多了 红枣吃多了会上火吗

红枣吃多了，对身体有害吗？

红枣是一种非常常见的水果，它的口感甜美、营养丰富，因此备受人们喜爱。关于红枣的食用量，很多人都存在疑问。到底吃多了会不会对身体有害呢？接下来，我们就来看看这个问题。

红枣的营养价值

红枣是一种非常有营养价值的水果，它含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖等多种糖类，还含有蛋白质、脂肪、维生素等多种营养成分。红枣的营养价值非常高，可以提高人体的免疫力、增强体力、促进消化等。

红枣吃多了会导致胃肠不适

尽管红枣有很多好处，但是如果吃多了，还是会对身体造成一定的影响。红枣含有较多的糖分，如果摄入过多，就会导致血糖升高，从而引发胃肠不适的症状，比如腹泻、恶心、呕吐等。红枣还含有一些果胶和纤维素等物质，如果吃多了，就会引起肠胃积食，从而影响消化。

红枣的食用量

那么，红枣的食用量应该是多少呢？一般来说，每天吃3-5颗红枣是比较适宜的。如果是小孩子或者老人，可以减少到2-3颗。如果是生病的人，或者患有糖**病等**的人，最好不要多吃红枣，以免病情加重。

红枣的选购和保存

除了控制食用量之外，选购和保存红枣也是非常重要的。选购红枣的时候，要注意选择新鲜的、颜色鲜艳、果形完整的红枣，避免**有虫蛀、霉变等问题的红枣。保存红枣的时候，要将其放在通风干燥的地方，避免潮湿和日晒。

红枣是一种非常好的水果，但是也需要注意适量食用。通过合理的食用红枣，可以增强身体的免疫力、促进消化、改善睡眠等。如果吃多了，就会对身体造成一定的影响。我们应该根据自己的身体情况，合理的控制红枣的食用量。

参考资料来源：

1.《中国食品营养与健康百科全书》

2.《食品卫生与营养学》

3.《食品与营养常识》

相关拓展：

红枣汤（红枣为主要材料煲制而成的汤）释义：

红枣汤，即以红枣为主要材料煲制而成的汤。红枣有“天然维生素丸”的美誉。红枣含有丰富的微量元素和芦丁等其他对人体有益的物质，有着很好的滋补和美容的作用。

其主要做法是干桂圆去核，红枣、红豆、桂圆提前泡发下入砂锅，炖煮红豆软烂即可。

红枣汤一般适合中老年人、青少年、女性食用，有宿疾者应慎食，脾胃虚寒者不宜多吃，牙病患者不宜食用枣，**患者应慎食。

问：红枣吃多了会怎样？

红枣吃多了会怎样

红枣吃多了会枣腔引起胃酸过多和胃胀等不适症状。

红枣富含蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、铁、钙、磷等营养成分，具有很好的食疗效益。

红枣含有大量碳水化合物和多种维生素，能够为人体补充能量，增强机体免疫力。鲜枣中维生素C和维生素B族含量丰富，能够防止黑色素沉积，使皮肤更加光润，具有美容养颜的作用。红枣中富含钙，有预防骨质孙高疏松的作用。红枣中的葡萄糖、果糖、低聚糖、酸则岩尺性多糖还具有保肝护肝的功效。

红枣虽然是天然的保健品，但食用应适量，过多食入会引起胃酸过多和胃胀。腹胀、胃胀以及糖**病者不宜过多食用红枣。

本内容由北京积水潭**营养科副主任医师赵霞审核

问：红枣吃过量的危害有哪些？红枣吃多了对健康有哪些危害？

红枣是一种很常见的食物，具有极好的养生功效，但是吃红枣也有许多要注意的地方，正确的食用养生效果更好，那么红枣吃过量的危害有哪些？红枣吃多了对健康有哪些危害？红枣吃多了的危害也是非常大的，下面就来详细了解红枣吃多了的影响吧。
1、红枣吃过量的危害
1、过多食用红枣会导致腹胀，也就是肚子胀气。
2、过多食用红枣会对人体肾脏造成一定的困扰，同时会影响消化系统，会造成**等情况。
3、红枣的糖分很高，糖**病的患者要注意红枣或者红枣制成的零食是不能吃的，不热会导致糖**病恶化。
4、在女性**期出现水肿情况时是不能吃红枣的。因为红枣很甜，吃多了会生痰生湿，如此，这个时候红枣吃的越多，水肿的情况就会越严重。另外**时出现腹胀或者体质是**的人也不能多吃红枣，不然会导致经血过多、腹胀更严重等情形。红枣在中医处方里，是一味最常见的药食同源方药，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性就可拍氏起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。
5、量进食生鲜红枣，易产生腹泻并伤“脾”，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。
6、湿盛或脘腹胀满者忌食;湿热重、舌苔黄的人不宜食用。
7、有宿疾、食积、**者不宜多吃;龋齿、牙病作痛及痰热咳嗽患者不宜食用。
一般不要超过5个，小的不要超过8-9个，大枣一般就是2-3个，因为一是糖分多，吃太多会导致吸收困难、浪费，二是甜食多了，会加**和食道负担，三是细水长流才符合营养要求。当然临时有需要，可以另当别论。如产后、失血、手术后等，一天煮食10多个问题不大。
2、红枣的养生吃法
1、红枣泡水——促进肝脏排毒
对于长时间对袭拍散着电脑，经常熬夜加班的上班族来说，坚持用红枣泡水饮用可以帮助肝脏的排毒。
养肝排毒实验证实，每天给肝功能不佳的人饮用红枣水，只要坚持一周的时间就能够有效的增加人体血清蛋白，帮助保护肝脏健康，促进肝脏排毒。
建议用红枣泡水之前，将红枣撕开，因为红枣的表皮坚韧，不容易消化，整颗一起冲泡的话很难将其中有效成分完全的溶解出来，大大的降低了其功效。
另外新鲜红枣不适宜冲泡或者煎煮，因为其维生素C含量非常的高，热水冲泡会导致营养大大的流失。因此冲泡红枣水宜用干枣。
2、红枣泡茶——补血补气
红枣泡茶饮用可以有效的治疗胃寒胃痛问题，具体做法将红枣炒黑之后热水冲泡饮用即可，另外还可以放入桂贺搏圆一起冲泡，有补血补气的作用。
红枣桂圆茶养生功效显著，尤其适合女性以及日常嗓子使用频率较高的人，例如教师、售货员等职业的人。
3、红枣煮汤——止咳润肺
将红枣、银耳、冰糖一起熬煮食用，有止咳润肺的作用，尤其适合干燥的季节。
准备20克银耳、20颗红枣，以及适量的冰糖，银耳充分泡发之后，撕成小朵，红枣冲洗干净，切半。一起熬煮半小时，然后加入适量冰糖，煮至冰糖融化之后即可食用。
4、红枣煮蛋——补血养颜
红枣桂圆鸡蛋红糖水，有补血养颜的作用。红枣、红糖水均有补血功效，桂圆滋补，鸡蛋营养丰富，女性多食用这道甜汤健康又有营养。
红枣桂圆加入适量的清水之后，一起煮至软绵，调入适量的红糖，打进一个鸡蛋，继续用小火将鸡蛋煮熟即可。
5、红枣泡酒——预防****
将适量的红枣浸泡酒里，适当饮用红枣酒可以帮助保持血管畅通，预防****。因为红枣在浸泡的过程中，其所含的丰富有机物更加容易的溶解出来，每天坚持饮用一小杯即能达到良好的养生保健作用。

问：红枣吃多，是否会危害健康？

枣有很强的抗氧化、抗自由基的功效，有抗衰老、预防**的作用。另外，枣含维生素C较多，能够使胆固醇变成胆汁酸，从而预防胆结石的发生。因为造成胆结石的原因是胆固醇多，一旦胆固醇溶于胆汁了，就不会造成结石。枣对心脏也有益处，它里面含有芦丁，芦丁是对人体非常有益的物质，可以降胆固醇、降血压，对高脂血症和高血压**十分有益。民间有“新鲜红枣和鲜芹菜根同煎熬”的配方，服用后，有降血脂、降胆固醇的疗效。肝病和肝硬化**也可以多食用一些枣，因为枣可以促成肝脏的合成白蛋白，所含维生素C能减少药物对肝脏的损害。而患有气血不足、营养不良、**病以及过敏性体质的人，更应该经常吃枣，因为枣里含有的丰富的钙与维生素C，有抗过敏的作用。干枣还可以防止**，是很好的排毒食物。枣属于天然食品，比人工合成的维生素C药片更容易吸收，也没有副作用。食用时不要用水煎煮，因为温度超过80℃，枣里面的维生素C就被破坏了。用清水洗净后，生吃是最有营养的，每天坚持吃5～8枚大枣，对身体非常有益。食用枣后，不要马上吃高蛋白食品，如海鲜和**制品。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收，所以要在吃枣1～2个小时后，再吃高蛋白食品。

问：红枣吃多了有没有什么副作用

红枣虽好，但吃多了会胀气，因此应注意控制食量。湿热重、舌苔黄的人不宜食用。吃红枣也要注意其禁忌**期间，一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。如果有腹胀的人，也不适合喝红枣水，以免生湿积滞，越喝肚子的胀风情况越无法改善。体质**者，也不适合在**期间喝红枣水，这可能会造成经血过多。过量食用有损消化功能：红枣可以经常食用，但不可过量，否则会有损消化功能、造成**等症。红枣糖分丰富，尤其是制成零食的红枣，不适合糖**病患者吃，以免血糖增高，使病情恶化。如果吃得太多红枣，又没有喝足够的水，会容易蛀牙。

问：红枣吃多了湿气重吗

是的，红陵陆枣吃多了会湿气重。红枣是补血的，然而它又是增加湿气，而湿气对人来说是一种影响身体的现象。不仅是红枣，湿气重的人日常饮食中还要注意，这些食物也要慎吃。总体来说，寒凉、粘腻、不好消化等湿气重的人都最好能避则避，但具体食物要看做法和季节，比方植物中的瓜类，夏季适当吃无妨，入秋后其寒凉性比较突出。

　　又比如鸡平和微温，不过做得油腻的话，湿气重的吃了鸡一样有脊桐一定的反应。诸如此类例子很多很多，虽然食物的确有种种偏性，但是机械地说什么能吃什么不能吃并不妥，食物尺野顷最好保持一定多样性，不要过于偏食，只要注意其性质有所侧重就行。