碧根果热量 碧根果热量高不高

碧根果热量——让你健康饮食更加科学

碧根果的基本信息

碧根果，又名夏威夷果，是一种外观类似于腰果、杏仁的坚果。它的外壳呈现深棕色，内部是一颗金**的果仁。碧根果的产地主要在夏威夷，但现在全球各地都有种植。

碧根果的热量含量

100克的碧根果大约含有约702千卡的热量，热量较高，但是大部分都是来自于其富含的脂肪。碧根果中的蛋白质含量也较高，而且是优质蛋白质，可以提供人体所需的营养物质。

碧根果的营养成分

除了热量外，碧根果还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等多种营养成分。其中，碧根果富含单不饱和脂肪酸，可以降低人体中的低密度脂蛋白胆固醇，对**系统有益。碧根果还富含抗氧化物质，可以帮助减少自由基对人体的伤害。

碧根果和减肥

虽然碧根果的热量较高，但是它所含有的脂肪是单不饱和脂肪酸，不会对人体产生不好的影响。而且，碧根果所含的纤维素可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动，有助于减肥。适量食用碧根果不仅不会让人发胖，反而对健康有益。

如何选择和食用碧根果

在选择碧根果时，要选用颜色金黄、外壳完整、无异味的果仁。在食用碧根果时，可以直接食用，也可以用于制作蛋糕、甜点等食品。

碧根果是一种极为健康的食品，适量食用对人体有益。虽然碧根果的热量较高，但是它所含有的营养成分也十分丰富。在健康饮食的过程中，我们可以适量食用碧根果，让自己的饮食更加科学、健康。

参考资料来源

1.《中国食物成分表》

2.《夏威夷碧根果的营养价值及保健作用》

3.《夏威夷碧根果的营养成分及其保健功能》

相关拓展：

碧根果（胡桃科山核桃属植物）释义：

碧根果（Caryaillinoensis(Wangh．)Koch）是美国山核桃的果实，属胡桃科的山核桃属，又名薄壳山核桃或长山核桃，英文名为pecan或hickory。原产于美国和墨西哥北部，是世界十大坚果之一，又名薄壳山核桃、“长寿果”、“美国山核桃”、“长山核桃”。

碧根果含有丰富的脂肪、糖类、蛋白质、多种维生素和矿物质。食用后能补肾健脑、补中益气，润肌肤、乌须发。壳很脆，跟香榧一样脆，易剥。肉质介于大核桃与小核桃之间，碧根果是全世界17种核桃之一。

问：碧根果热量

1、碧根果的热量比较高，每100克的碧根果可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍，吃多了不仅会发胖，而且也会影响血脂。营养专家建议，每天食用碧根果的量不宜超过5颗。
2、碧根果除了含有40~50%的油脂之外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙碧简、磷、铁、锌、锰、维生素C、维生素B、维生素E等营养物质。碧根果所含脂肪的主要成分为亚油酸甘油脂，食用后不但不会使人体的胆固醇升高，悔消裤还能减少肠道对胆固醇的吸收。还有，碧根果含有的锌、锰元素，是人体脑垂体的重桥族要成分，经常食用碧根果，意味着大脑的营养得到补充，从而起到健脑益智的作用。

问：碧根果热量高吗？营养价值高吗？

1、碧根果热量算是高的：

有营养学家专门对碧根果的营养成分以及所含有的热量进行了分析。通过研究发现，碧根果的热量是比较高的，在每100克的碧根果仁中可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。由此，我们可以看出，碧根果过的热量是比较高的。尤其是作为一种坚果它还含有很高的脂肪，吃多了就会发胖。营养学家建议说要适当的食用碧根果。

2、碧根固营养价值高：

1.食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可**大脑基质的需要。长寿果中所含的微量元素橘洞锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。

2.碧和缓根果是美国山核桃的果实，唤伍模又名"长寿果"。它能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。壳很脆，易剥，跟香榧一样脆，肉质介于大核桃与小核桃之间。碧根果是全世界17种山核桃之一。

3.补肾，补中益气，润肌肤、乌须发据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5碧根果公斤鸡蛋或9公斤鲜牛**的营养价值。

问：碧根果热量高吗？

坚果的热量比较高，每100克碧根果仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的二倍。吃多了就会发胖，营养专家说每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂呢。

问：碧根果热量高吗？营养价值高吗？

你豆说是美国核桃嘛，害得我还去百度什么叫碧根果，郁闷。我觉得多好吃的，没得中国核桃的苦味，还带点**油味给。核桃多吃点有好处，又补脑，还防**，你看外面卖的营养品，成份里面都有核桃粉的。你又不胖，担心长胖做撒子嘛，多吃点。。。

问：碧根果的热量高吗?

坚果类，100克碧根果有670千卡热量，根据百度百科。望采纳