车厘子热量 车厘子热量高吗,减肥期间能吃吗

车厘子热量不高，是夏季健康美食的不二选择

车厘子是夏季最受欢迎的水果之一，它甜美可口，不仅口感好，而且营养价值高，特别是对于那些希望保持健康体形的人来说。今天我们将围绕车厘子热量这一话题，为您详细介绍车厘子的营养价值，以及如何将其纳入您的健康饮食计划中。

一、车厘子的热量

车厘子是一种低热量的水果，每100克新鲜车厘子仅含63卡路里的热量。这意味着，即使是那些希望减肥的人，也可以放心地享用这种美味的水果，而不必担心会摄入过多的热量。

二、车厘子的营养成分

除了低热量之外，车厘子还富含许多营养物质，包括维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助增强免疫系统功能，并抵御自由基对身体的损害。车厘子还富含抗氧化剂花青素，可以帮助减少体内炎症反应。

三、车厘子的健康益处

车厘子的营养价值和健康益处都非常丰富。以下是车厘子的一些主要健康益处：

1.降低风险患慢性**

车厘子富含多种抗氧化剂，如维生素C和花青素，可以帮助减少体内自由基的损害。这些自由基可能会导致各种慢性**的发生，如**、心脏病和中风。

2.促进消化健康

车厘子富含膳食纤维，可以帮助促进肠道健康，减少**的发生。车厘子还含有抗生素和抗真菌成分，可以帮助预防肠胃**。

3.有助于控制体重

车厘子是一种低热量、低脂肪的水果，可以帮助减少体重。车厘子还含有抗氧化剂，可以帮助减少体内脂肪的积累。

四、如何在饮食计划中纳入车厘子

车厘子是一种美味的水果，可以作为零食或加入到您的饮食计划中。以下是一些将车厘子纳入饮食计划的方法：

1.直接食用

您可以将车厘子作为零食直接食用，既美味又方便。不过，记得要洗净车厘子，以避免细菌的感染。

2.添加到酸**中

您可以将车厘子加入到酸**或者豆浆中，以增加风味。这样既健康又美味。

3.搭配燕麦片

您可以将车厘子和燕麦片一起食用，这样不仅美味，而且营养更加丰富。

车厘子是一种美味、营养丰富的水果，可以作为健康饮食的一部分。它的低热量、高纤维和高抗氧化剂含量，使其成为那些希望保持健康体形的人们的不二选择。我们强烈建议将车厘子纳入您的饮食计划中，以获得其丰富的营养价值。

参考资料来源：

1.《中国食品成分表》

2.《车厘子营养价值及健康功效》

3.《水果营养价值及食用方法》

相关拓展：

问：车厘子的热量是多少?

每100g车厘子只有63kcal热量。

想要吃车厘子又担心长胖的话可以尝试一下选择吃车厘子的时间以及控制食用的数量，从不会引起肥胖的角度来说，车厘子适合在上午10点左右食用，人体在这时候可以最大程度的吸收车厘子中的营养成分，而且还能避免糖分堆积在体内，引起肥胖。另外虽然车厘子属于低热量、高钾水果，适量会引起发胖。

车厘子存放注意事项

一般情况下新鲜的车厘子可以保存七天左右,大或春家平时**时,一定要挑选新鲜,饱满而且没有伤痕的车厘子,如果**时车厘子就已经不新衫蠢耐鲜,它是不能保存七天,大约两三天就会变质。

车厘子在保存时,一定要注意不能见阳光,也不能沾档举水,沾水以后的车厘子很容易变质,如果清洗以后没有吃完再想保存起来,必须把它表面的水分擦干。

问：车厘子的热量高吗车厘子的热量是多少

车厘子的热量高吗

热量：63大卡(100克)

分类：水果类

评价：一种热量较低、高水分的食品，减肥时适量食用

车厘子的热量是多少

营养素含量(每100克)

热量(大卡)63.00

碳水化合物(克)16.00

脂肪(克)0.00

蛋白质(克)1.00

纤维素(克)2.00

车厘子属于高钾水果，有助于消水肿，热量较低，减肥期间可常吃。

车厘子的吃法

樱桃酒：鲜樱桃500克，米酒1000毫升。樱桃洗净置坛中，加米酒浸泡，密封，每2～3日搅动1次，15-20天即成。

樱桃酱：选个大、味酸甜的樱桃，1000克左右，洗净后分别将每个樱桃切一小口，剥去皮，去核;将果肉和砂糖一起放人锅内，上旺火将其煮沸后转中火煮，撇去唯如蔽浮沫涩汁，再煮;煮至黏稠状时，加入柠檬汁，略煮一下，离火，晾凉即成。

冷冻樱桃：将樱桃放入容指州器中，再放入冰箱冷冻室，可在一年四季长时间保存，而使维生素保持得很好。冬季吃完火锅，来几枚冻樱桃，可以帮助消化、解除油腻。

车厘子的营养价值

车厘子营养价值相对来说较高。因为其含铁量比较高，每百克车厘子中含铁量多达59毫克，居于水果首位;维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4～5倍。车厘子橡简中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。

问：车厘子热量高吗？

车厘子手哗的热量不算很高。

每100克车厘子的热量大约为46大卡，在水果中来说热量已经不算高的了，但也不能过量的食用。每100克可食部分车厘子的热量为46大卡，属于热量较低的水果，而且车厘子中的钾元素含量丰富，可以帮助消除身体的水肿，一般来说，是不会引起发胖的。

车厘子清洗方法

1、淘米水清洗。保留第二道淘米水，将车厘子放入水中浸泡。淘米水中含有少许的淀粉，可以去除车厘子表面的细菌和农药残留。浸泡毕物行后冲洗干净即可。

2、盐水清洗，车厘子放入盐水里泡上十分钟左右即可捞出。

3、小苏蚂纳打清洗。车厘子用温水清洗，清洗时加入适量的小苏打搓洗。

问：车厘子热量

每100克车厘子的热量大约为46大卡，在水果中来说热量已经不算高的了，但也不能过量的食用。每100克可食部分车厘子的热量为46大卡，属于热量较低的水果，而且车厘子中的钾元素含量丰富，可以帮助消除身体的水肿，一般来说，是不会引起发胖的。

车厘子的含糖量丰富，过量食用车厘子就有可能会引起肥胖。另外**最好也不要食用车厘子，车厘子含纤维、铁元素较高，多食也许会导致铁中毒。建议临睡缓携袜前最好不扰激要吃任何东西，包括水果。临**，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。

想要吃车厘子又担心长胖的话可以尝试一下选择吃车厘子的时间以及控制食用的数量，从不会引起肥胖的角度来说，车厘子适合在上午10点左右食用，人体在这时候可以最大程度的吸收车厘子中的营养成分，而且还能避免糖分堆积在体内，引起肥胖。

另外虽然车厘子属于低热量、高钾水果，适量可以帮助减肥，不会引起发胖，但是车厘子性温，含糖量丰富，不宜多隐棚食，对于正常成年人来说，一天食用车厘子以不超过10颗为宜。