减肥期间，可以吃瓜子和花生吗？

　　这一篇知识汇总会给农资人剖析一下“减肥期间，可以吃瓜子和花生吗？”的内容进行详尽讲解，但愿对农资人们有几分帮助，犹豫什么呢，收藏一下吧！

　　瓜子和花生都是属于坚果，而众所周知，坚果的热量一般都很高，包括瓜子和花生，平均100克就有500大卡左右的热量，所以减肥期间不建议吃太多瓜子和花生，但是少量吃没有太大问题。

　　早餐推荐食物有鸡蛋、纯牛**、苹果、玉米，燕麦片，杂粮粥。

　　这些都是富含蛋白质并且热量低的食物，另外很多人喜欢特意去**脱脂牛**，其实我不太建议这样，因为脱脂牛**和正常纯牛**热量其实相差不大，而且脱脂牛**营养价值没有纯牛**高。每天最好吃一个鸡蛋，因为鸡蛋富含丰富的蛋白质，吃一个就可以满足身体一天的蛋白质所需，但是也切勿吃太多。

　　另外早餐在一日三餐当中是非常重要的，因为只有早餐吃好了，才能使得我们接下来一天的减肥行动事半功倍。不过建议在吃早餐喝杯水，因为人在睡眠了一晚的状态下，身体是会比较缺水的，这样不仅能补充水分也有利于减肥。

　　午餐推荐食物有米饭、肉类和大量蔬菜。午餐建议蔬菜和肉类都要有，营养均衡，而且这些肉类蛋白质含量高热量也低，非常适合减脂增肌的时候吃。

　　有些人比较抵触减肥期间吃米饭，其实米饭热量虽然也不低，但是少量吃一点也是没问题，如果实在接受不了，可以选择用杂粮饭代替米饭，热量都比米饭低，只不过经济成本要高一点。

　　晚餐比较推荐燕麦粥当主食或者少量水果和蔬菜。

　　晚餐建议以清淡为主，并且不用吃饱，不会感到饥饿就行，否则容易消化不良。因为燕麦粥热量非常低，很适合当晚餐主食。

　　不管如何，晚餐是一定要吃的。

　　婚宴酒桌瓜子花生摆多少具体要根据酒桌数量而定。

　　花生的营养价值非常高，而且全面，是全世界公认的健康食品，含有丰富的蛋白质、脂肪，各种人体必需的氨基酸、维生素B2PP、A、D、E、C，钙、铁等矿物质，有健脑、抗癌等功效。

　　花生的营养价值之高，连牛**、鸡蛋、肉类都要甘拜下风，花生所含的蛋白质、钙、铁、磷、**素等都比它们高，其中热量更是比牛**高出20%，比鸡蛋高出40%。

　　花生中的锌元素很高，而锌能够促进儿童大脑的发育，有增强大脑记忆力的功效，而且锌还能够激活中老年人的脑细胞，可延缓人体过早的衰老。

　　2、促进儿童骨骼发育。

　　因为花生中的钙含量非常丰富，故有促进儿童骨骼发育的作用。

　　3、滋润皮肤、降低胆固醇。

　　花生中含有维生素C、维生素E，可有效滋润皮肤，降低人体胆固醇，并且有防治高血压、冠心病的作用。

　　花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质——白藜芦醇，它不仅是****的天然化学预防剂，而且还能够降低血小板**，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管**。

　　5、健脾养胃、补气润燥。

　　《本草纲目》记载：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”。《药性考》记载：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥”。

　　1、葵花子含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白，钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素。

　　2、其所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益。

　　3、葵花子含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防****的作用。

　　4、葵花子中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止**胆固醇过多，可防止动脉硬化。

　　5、葵花子还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。

　　举办婚宴不仅需要有酒水，还需要有花生瓜子等一些小吃物品。

　　那么，你知道婚宴酒桌瓜子花生摆多少合适吗相信很多人都有此疑问，一起来了解一下吧。

　　一般来说自己应该知道有多少酒桌，然后在确定到底能需要多少，如果不知道具体需要多少可以向卖瓜子的老板询问，他们是比较清楚的。下面具体给大家举两个例子，大家可以根据这两个例子进行调配，就明白了。

　　一、30桌婚宴要多少瓜子花生。

　　我不清楚你需不需要每位客人都发一小包独立包装的喜糖，在这里我先设定你需要。

　　设你30桌酒席每桌坐12位客人，共计360位客人，算宽裕一点，380位，每位一小袋糖果，这一小袋糖果里包括6粒糖，12粒花生，一小把瓜子，共需要糖果2280粒，花生4560粒，瓜子数量不祥，外面的散装糖果一斤大概有70-80粒，2100粒就是32斤左右，(这个数字根据糖果大小不同而变化，建议你计算**概需要多少粒，然后去买的时候先称一斤数一下大概有多少粒，再决定买几斤)花生瓜子那些计算不了，不过根据经验，每位客人10来粒花生，一小把瓜子(私人包装，一人一包)，然后每桌再放两把(公食)，大概需要32斤糖果，40斤花生，20斤瓜子，你可以根据这个数量大概推算一下，很准确的不敢说，大概的数量就是差不多了。

　　小小号：4两容量，瓜子花生各2两。

　　小号：6两糖容量，瓜子花生各3两。

　　中号：8两糖容量，瓜子花生各4两。

　　大号：10两糖容量瓜子花生各5两，结合自身实际情况就可以根据人数来确定糖果及瓜子花生的数量，不用太多毕竟不是来嗑瓜子的，只是一点心意而已，太多了浪费，以上为大多数分发客人用量，新人可根据自己实际情况进行调整。祝幸福，希望能够帮到你，望采纳，谢谢。