叶酸的功效

叶酸的功效：预防神经管缺陷，促进胎儿生长发育

叶酸，也称维生素B9，是一种水溶性维生素。它在人体内可以帮助合成DNA，维护正常的细胞生长和**，对胎儿生长发育尤为重要。叶酸的功效主要表现在预防神经管缺陷和促进胎儿生长发育两个方面。

预防神经管缺陷

神经管缺陷是一种常见的胎儿发育异常，包括脊柱裂和脑膜膨出等。这些缺陷的发生主要与胎儿神经管发育过程中的某些异常有关。研究表明，叶酸的摄入可以大大降低神经管缺陷的风险。

由于神经管在怀孕初期就已经开始形成，因此孕前就应该开始补充叶酸。目前，世界卫生组织建议孕前至少三个月开始补充叶酸，每天摄入400毫克。如果孕前没有补充叶酸，建议在孕期前12周内每天摄入500-1000毫克的叶酸。

促进胎儿生长发育

除了预防神经管缺陷，叶酸还可以促进胎儿生长发育。研究发现，**补充叶酸可以降低**和低出生体重的风险。

叶酸还可以帮助降低**患妊娠期高血压和糖**病的风险。这些**不仅会影响**的健康，还会对胎儿造成不良影响。

如何补充叶酸？

叶酸是一种水溶性维生素，摄入过多也不会对身体造成危害。**应该尽量多摄入叶酸。

食物中含有丰富的叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、肝脏等。市面上还有很多叶酸补充剂可以选择。一般来说，**每天需要补充400-800毫克的叶酸。

注意事项

虽然叶酸对胎儿发育非常重要，但是过量补充叶酸也可能对身体造成不良影响。长期补充过量的叶酸可能会掩盖B12缺乏，导致神经系统病变。

**在补充叶酸的同时，还应该注意控制叶酸的摄入量，避免过量补充。如果有疑问，最好咨询医生或者营养师的建议。

参考资料来源：

1.中国妇幼保健协会.妊娠期营养指南[M].中国协和医科大学出版社,2024.

2.CzeizelAE,DudasI.Preventionofthefirstoccurrenceofneural-tub**efect**ypericonceptionalvitaminsupplementation[J].NEnglJM**,1992,327(26):1832-1835.

3.De-RegilLM,Pena-RosasJP,Fernandez-GaxiolaAC,etal.Effectsandsafetyofpericonceptionaloralfolatesupplementationforpreventingbirthdefects[J].CochraneDatabaseofSystematicReviews,2024(12).

相关拓展：

叶酸释义：

叶酸（FolicAcid）也称为维生素B9，是一种水溶性维生素，属于维生素B。

叶酸可用于治疗由叶酸缺乏症引起的贫血，也是**的营养补充品。在新生儿的神经管缺损病例中，有超过一半认为是因为怀孕初期叶酸不足所造成。有超过50个国家利用加入叶酸的营养强化食品来减少神经管缺损的比例。长期补充叶酸和中风及****风险的小幅下降有关。叶酸可以口服，也可以用注射的方式补充。

问：叶酸片的作用有哪些

叶酸片的作用有哪些

叶酸片是一种水溶性B族维生素，具有促进胎儿神经系统的发育、预防巨细胞贫血、改善免疫功能等拦好卜功效，可在医生指导下合理服用叶酸片。具体情况如下：

1.促进胎儿神经系统的发育：叶酸是胎儿神经系统的重要组成成分，袜绝可以促进胎儿神经系统的正常发育，可在一定简穗程度上预防出生缺陷。

2.预防巨细胞贫血：叶酸可以促进红细胞生成，能够预防胎儿患有巨细胞贫血。

3.改善免疫功能：叶酸可以增强机体的免疫功能，提高机体的抗病能力，对感染引起的**有相应的预防作用。

问：叶酸的作用及功能及副作用

5不同人群对叶酸的需求量1、成年人

每公斤体重对叶酸的需求量为3.1微克每天，例如一位65公斤的男性需要每返扰日摄入200微克叶酸，55公斤的女性需要摄入170微克叶酸。

2、**/**期

妊娠期妇女需要7微克每天每公斤体重；哺乳期女性5微克每天每公斤体重，而女性**期一般每天服用400微克即可，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。

3、孩子

小于1岁的婴儿每日每公斤需求量为3.6微克，1~16岁的孩子每日每公斤安全摄入量为16微克。

6需特别补充叶酸的人群

1、**：叶酸对**而言尤其重要，孕携激妇缺乏叶酸会出现巨幼红细胞性贫血，从而引起**，胎儿神经管畸形。

2、长期吃避孕药辩世袜的女性：长期服用避孕药的女性十分容易缺乏叶酸，所以也要多补充叶酸。

3、儿童：儿童补充叶酸可以促进生长发育；

4、老年人：老年人贫血将叶酸与维生素B12一起使用可以改善贫血、有效治疗**，因为叶酸能促进核酸合成，减少嘌呤，防止**中**酸浓度升高；老年人服用叶酸和维生素B12还有助于提高记忆力和改善精神状况；

爱喝酒的人，甲亢患者、**患者也需要多补充叶酸。

7叶酸的食物来源

动物食品，如猪肝、肌肉、牛肉、羊肉、牛**等；

绿色蔬菜如莴笋、菠菜、西红柿、不萝卜、龙须菜、花菜、油菜、芦笋等；

水果如桔子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、杏、酸枣、葡萄、猕猴桃、山楂、胡桃等；

豆制品和坚果，如香干、豆腐、腐竹、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、腰果等。

问：普通人吃叶酸的作用及功能

普通人吃叶酸的作用及功兆闭乎能可以改善脑力发育，增加记忆力，特别是对于一些中老年用户来说，由于年龄增大，身体各机能都在走下坡的路线，如果这个时候体内叶酸含量过少的话，可能就会出现老年态毕痴呆，但是这个时候如果及时补充叶酸片的话，就能够预防老年人智力下降。所以说普通人吃叶酸对于增加脑力，提高记忆力有着很好的帮助和作用。普通人吃叶酸还能够预防动脉硬化或者是高血压症状的出族悉现。叶酸在体内主要是起到软化血管的作用，如果**粘稠度过高或者是动脉硬化**的话就会导致血流量速度减慢，会给身体带来很大的负面影响。叶酸还就这一个抗癌功效，能够不断增加身体的抵抗力和免疫力，只有身体更加强壮才能够预防**的出现。