丝瓜的热量,丝瓜的热量是多少

2024-07-15 投稿人 : 懂农资网围观 : 2771 次

丝瓜的热量

丝瓜的热量较低，每100克丝瓜的热量只有19千卡左右。这也是为什么丝瓜成为夏季减肥的蔬菜之一。

丝瓜的营养成分

丝瓜不仅热量低，而且富含多种营养成分，包括维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等。丝瓜中还含有一种叫做丝瓜多糖的物质，具有调节免疫功能、降血糖、降血脂等功效。

丝瓜的烹饪方法

丝瓜的烹饪方法多种多样，可以清炒、炒肉丝瓜、炒鸡蛋丝瓜、炖丝瓜排骨汤等。但需要注意的是，在烹饪丝瓜时，一定要避免过度加热，否则会破坏丝瓜中的营养成分。

用户关心的问题

丝瓜可以生吃吗？

丝瓜可以生吃，但需要注意卫生。建议将丝瓜清洗干净后，切成小块，加入适量的盐和柠檬汁，搅拌均匀即可生吃。

丝瓜有什么功效？

丝瓜具有清热解毒、利尿通便、降血压、降血糖、降血脂等功效。

丝瓜可以帮助减肥吗？

丝瓜富含膳食纤维，可以增加饱腹感，同时热量较低，因此可以作为减肥餐的蔬菜之一。

丝瓜的百科知识

丝瓜，学名为枸瓠，为葫芦科植物，是一种夏季蔬菜。丝瓜原产于印度，是一种耐热、耐旱、耐盐碱的作物。丝瓜的果实呈细长形，表皮光滑，呈淡绿色或黄绿色，果肉细嫩多汁，味道清香可口。丝瓜在我国各地都有种植，尤以江南地区最为流行。

参考来源：

《中国食品营养与健康》
《中国蔬菜图志》
《中国农村经济》

问答拓展：吃丝瓜会长胖吗

很多想要保持身材的美眉，在吃一样食物之前都是要先弄清楚吃了之后会不会发胖，然后才决定要不要吃，而丝瓜是夏天常见的一种蔬菜，营养价值丰富，那吃丝瓜会不会长胖呢？

丝瓜的热量是多少

热量：20大卡/100克可食用部分。

营养成分：碳水化合物4.2克、蛋白质1克、脂肪：0.2克、纤维素0.6克、维生素A15微克、维生素C5毫克、胡萝卜素90微克、钙14毫克、钾115毫克、铁0.4毫克。

吃丝瓜会长胖吗

吃丝瓜不会长胖。

丝瓜的热量是很低的，100克中只有20大卡，而且脂肪含量也不高，吃了之后不会出现长胖的现象，反而能有利于减肥。

吃丝瓜能减肥的原因

1、丝瓜中的纤维素、皁甙、植物粘液等成分，能促进肠道蠕动，有利于大便通畅，减少***，帮助磨扰清理人体肠道里面堆积的脂肪和身体的毒素。

2、丝瓜中的维生素B族也是能有效的促进人体新陈代谢和消化液分泌的，缓解***的。

3、丝瓜中还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可以避免因节食导致的营养素缺乏，热量低，水分多，是适合在减肥期间食用的。

丝瓜减肥效果好吗

如果单纯的只吃丝瓜，减肥效果是有限的，只能说帮助减肥，而最有效的减肥方式还是要依靠饮食控制加上适量的运动。

丝瓜怎么吃减肥效果好

丝瓜炒虾仁

食材：丝瓜、鲜虾

做法：

1、将鲜虾去去壳留尾，在虾的身上划开，挑出虾线，用料酒、水淀粉腌制十几分钟。

2、丝瓜去皮后洗干净，切滚刀片，姜切成丝，蒜切成片。

3、在锅中放油烧热，将虾仁倒进去炒至变色，盛出备用。

4、重新在锅内倒油，等油热后，将姜、蒜炒香，然后放入丝瓜炒到变软，将虾仁放进去和丝瓜一起翻炒均匀。

5、倒入适量高汤煮一会儿，用大火收汁，加少许盐、鸡精调味即可。

丝瓜肉丸汤

食材：150克猪肉末、500克丝瓜、1个鸡蛋、1小块老姜、香葱、淀粉、盐耐雹、鸡精。

做法：

1、将丝瓜去皮后清洗干净并对剖开，再纵切成半圆形厚片，将老姜剁成比较细的末，香葱切碎。

2、将鸡蛋打入肉末中，放盐、姜末、葱碎(留一小匙待用)、淀粉，顺一个方向搅打上劲。

3、锅中加汤或水，烧沸后下丝瓜片、盐。

4、烧沸后改小火，将肉末逐一做成丸子下锅，丸子做完后放鸡精(如果用的是汤，即可不放鸡精)改中火煮约五分钟。起锅盛入瞎亩旦汤盆中，撒上葱碎即成。

吃丝瓜的注意事项

丝瓜是凉性食物，而且有滑肠制泻的作用，所以即使能帮助减肥，也是不宜过多食用的，特别是脾胃虚寒的美眉更是不要多吃。

问答拓展：丝瓜的热量多少丝瓜的热量高吗

1、丝瓜的热量并不算高，100克可食用部分的丝瓜热量仅仅只有21大卡。由此可见丝瓜是热量偏低的食物，而且丝瓜中还含有丰富的钾，有利于消除水肿，所以具有一定的帮助减肥的作用，所以减肥期间是比较推荐食用的。
2、丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等矿物质和木糖胶、瓜氨酸等营养成分，其中丝瓜的维生素C含量比较高，而维生素C能够消除斑块，让皮肤变得白皙，同时还可抗坏血病以及预防维生素C缺乏症，因此食用丝瓜不仅能美容还能枯行起到一定的防治***的作用。除此之外，丝瓜中还富含维生素B，具有健脑的作用，食用对小儿和中老年人的大脑十分有益。
3、丝瓜不仅含有丰富的营养同时还具有活血、通络、消肿等功效，因此非常适宜***不调、身体疲乏、痰喘咳嗽以及产后乳汁不镇陆同的人食用，而一般人御败顷适应丝瓜也是益处多。但是需要注意的是，并不是所有人都适宜食用丝瓜，例如体内虚寒或者有腹泻症状的人就不宜多食丝瓜，否则可能会加重病症，对身体不利。

问答拓展：丝瓜的热量是多少？

丝瓜的热量为20大卡/100g。

丝瓜的营养价值很高，丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C，还含有人参中所尘察早含的成分——皂甙。

丝瓜实味甘性平，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁等功效，其络、籽、藤、花、叶均可入药。

扩展资料：

丝瓜的功效没蠢：

1、润肤美白

保护皮肤，消除斑块，防止皮肤老化，是皮肤派雀细嫩不可多得的美容佳品。丝瓜藤和茎的液汁既有保持皮肤弹性的特殊功能。能美容去皱，因此丝瓜有美人水之称。

2、健脑

有利于小儿大脑发育及中老年人大脑健康，而且丝瓜提取物对乙型脑炎病毒有明显的预防作用。

3、活血通络

有止咳化痰、凉血解毒的作用。外用可以止血消炎、女性多吃对调理***有帮助。