哪些水果是热性哪些水果是凉性水果热凉性汇总表!.

哪些水果是热性哪些水果是凉性？

热性水果

热性水果通常是指具有温热特性的水果，它们能够产生热量，有助于身体内部的**循环，适合在寒冷的气候或者身体虚寒的时候食用。以下是一些常见的热性水果：

水果名称热性/凉性荔枝热性火龙果热性桃子热性杏子热性柿子热性

凉性水果

凉性水果通常是指具有清凉特性的水果，它们能够降低身体内部的温度，有助于消暑解暑、清热解毒。以下是一些常见的凉性水果：

水果名称热性/凉性西瓜凉性草莓凉性橙子凉性柚子凉性苹果凉性

用户关心的问题

1.热性水果和凉性水果有什么区别？

热性水果和凉性水果是根据中医的理论而分类的。热性水果具有温热特性，能够产生热量，有助于身体内部的**循环，适合在寒冷的气候或者身体虚寒的时候食用；而凉性水果则具有清凉特性，能够降低身体内部的温度，有助于消暑解暑、清热解毒。

2.热性水果和凉性水果的营养价值有什么区别？

热性水果和凉性水果的营养价值主要取决于其所含的营养成分。热性水果通常富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、钾、铁等营养成分，有助于提高身体的免疫力、促进**循环；而凉性水果则富含维生素B、膳食纤维、钙、镁等营养成分，有助于降低身体内部的温度、促进肠道蠕动。

3.水果的性质与其种植环境有什么关系？

水果的性质与其种植环境有密切关系。例如，生长在温暖的气候中的水果通常具有温热特性，而生长在寒冷的气候中的水果则往往具有清凉特性。不同的土壤和水质也会影响水果的性质，因此果农需要根据当地的环境特点来选择适合的水果品种。

4.水果的热凉性对人体有何影响？

水果的热凉性对人体有重要的影响。适当地选择热性水果或者凉性水果，可以帮助身体保持健康。例如，在寒冷的冬天，适当食用一些热性水果可以帮助身体产生热量，保持体温；而在炎热的夏天，则适合食用一些凉性水果来消暑解渴。

5.水果的热凉性与季节有关系吗？

水果的热凉性与季节有一定的关系。例如，生长在夏季的西瓜、草莓等水果通常具有清凉特性，适合在炎热的季节食用；而生长在冬季的柿子、桃子等水果则往往具有温热特性，适合在寒冷的季节食用。

哪些水果是热性哪些水果是凉性水果热凉性汇总表

水果名称热性/凉性荔枝热性火龙果热性桃子热性杏子热性柿子热性西瓜凉性草莓凉性橙子凉性柚子凉性苹果凉性

参考来源：

1.《中医五行学概论》

2.《食品营养学》

3.《水果栽培技术》

问答拓展：水果凉性热性温性一览表

水果凉性热性温性一览表

　　水果凉性热性温性一览表1

　　一、水果寒性热性一览表

　　1、寒性水果：

　　西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。

　　2、温性水果：

　　苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

　　3、热性水果：

　　荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、橘子、芦柑等。

　　二、水果寒性热性适用人群

　　1、寒性水果：解**

　　寒性水果属于偏寒性的，有助于解**、清热火，对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症，有很好的缓解效果。

　　适宜人群：实热体质

　　一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易，夏天特别喜欢吃凉东西。

　　另外，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

　　2、温性水果：养人

　　温性水果比较平和，适合大多数人食用，有一定养人的作用！一般属温性的水果可以多吃一些。

　　适宜人群：各种体仿裂质

　　温性水果比较温顺，寒底、热底人吃都不会有剧烈反映，这类水果适合各种人食用。

　　3、热性水果：补虚寒

　　这类水果有温热补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体的能量代谢。

　　适宜人群：虚寒体质

　　对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。

　　相比较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。

　　三、健康吃水果，6点要记牢

　　1、注意控制好量

　　不管是哪种属性的水果，都要控制好量：寒性水果摄入过多引起胃寒、拉肚子；热性水果容易造成上火；即便是温性的水果，摄入过多会导致营养不均衡。

　　胃的容纳量是一定的，过多摄入水果也会导致主备凯闭食、蛋白质等其他营养素摄入较低。

　　2、注重水果搭配

　　其实水果也是可以“寒热搭配”的，比如榴莲吃多了上火，好的办法是搭配山竹。山孙喊竹素有“水果王后”之称，特点是清热去火，泰国人在吃榴莲后常有吃些山竹的习惯。

　　3、注意吃的`方法

　　比如：吃荔枝时好准备小半碗淡盐水，剥掉荔枝皮后，把荔枝在盐水里浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠萝也好用盐水泡上半小时再吃。

　　4、根据体质来吃

　　实热体质的人多吃一些寒性的水果；虚寒体质的人注意多吃一些温热的水果。

　　水果凉性热性温性一览表2

　　水果寒性热性怎么区分

　　从中医角度说，食物分为五大性，一般是平、寒、凉、温、热这五性。夏天我们主张人们多吃一点平、寒、凉的食物，如常见的豆类、木耳等。凉性的食品中豆腐比较常见，还有冬瓜、丝瓜。寒性的食物就是苦瓜、西红柿、西瓜

　　平性食物有：

　　大米、黄豆、黑芝麻、花生、土豆、白菜、圆白菜、胡萝卜、洋葱、黑木耳、柠檬猪肉、主题、鸡蛋，鱼肉中的鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、黄鱼、鲳鱼。另外我们日常里饮用的牛**也属于平性食物。

　　凉性食物：

　　荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油菜、橙子、苹果等等。

　　寒性食物：

　　小米、绿豆、海带、绿豆芽、苦瓜、西红柿、黄瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等

　　温热类水果：

　　枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等。体质**的人吃这类水果应适量。寒凉类水果：体质虚寒的人对这类水果应慎用。寒凉类水果包括：柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。甘平类水果：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等。这种水果适宜于各种体质的人。中医强调均衡、阴阳调和，所以体质偏热的人要多吃寒凉性的食物，体质偏寒的人，自然要多吃温热性的食物。

　　什么时候该吃什么类型的水果？

　　寒性水果——解**

　　1、典型代表：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、香蕉、奇异果、甜瓜、椰子、圣女果等。

　　2、寒性水果属于偏寒性的，有助于解**、清热火，对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症，有很好的缓解效果。

　　温性水果——最养人

　　1、典型代表：苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴、凤梨、木瓜、橄榄、菠萝、芒果等。

　　2、温性水果比较和平，适用大多数人食用。一般属温性的水果可以多吃一些。这类水果有温热补益的作用，祛寒补虚、消除寒症，增加人体热量，促进人体能量代谢。

　　热性水果——驱寒健体

　　典型代表：荔枝、桃子、龙眼、樱桃、大枣、榴莲、木瓜、橘子、芦柑等。

　　水果凉性热性温性一览表3

　　一、水果有凉、热之分吗

　　真的有！

　　在中医观念中，不同的水果进入体内，会产生寒、热、温、凉的作用，因此可以将水果分为：凉性水果和热性水果，介于二者之间的，则归属于平性水果。

　　根据中医理念，小薇将市面上常见的水果，进行一些简单的性状分类：

　　//凉性的水果

　　即属于可清热、降火气的水果。

　　包括：香瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、奇异果、梨、草莓、橘子、甘蔗、枇杷.....

　　//热性的水果

　　即属于可以温中、散寒、助阳的水果。

　　包括：杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、水蜜桃、荔枝、枣、红毛丹、柳橙、樱桃、榴莲、芒果......

　　//平性的水果

　　即属于凉热性质不明显，比较平和，大多数人都适合吃的水果。

　　包括：木瓜、蓝莓、苹果、柠檬、火龙果、杨桃、橄榄、释迦、李子、桑椹、无花果、葡萄、莲雾、覆盆子、青梅......

　　凉性水果：

　　适合热性体质的人吃，表现为红光满面、怕热、爱喝冰水、容易出汗、经常口干、**、咽喉痛。

　　热性水果：

　　适合寒性体质的人吃，表现为脸色苍白、四肢冰凉、不易流汗，食物稍微凉一点就会胃部不适、腹胀甚至腹泻。

　　但小薇要提醒一点，凉热性水果的分类，只是一个大概的归纳，可以结合自己的体质，作为参考。但不能完全生搬硬套，生活中还是要根据实际情况，做到合理摄入就好~

　　比如说，这大夏天的，我就算体质再寒，吃两片西瓜也是没问题的，只要适当控制量就好~

　　二、水果生吃好，还是熟吃好？

　　主要看人群！

　　//适合生吃水果的人群：

　　健康人群：

　　直接生吃水果，这样可以获得更多、更完整的营养成分；

　　高血压、高血脂、糖**病等三高人群：

　　生吃水果细嚼慢咽，对延缓餐后血糖上升，有所帮助。

　　//适合熟吃水果的人群：

　　脾胃虚弱：比如消化不良、生吃食物不舒服、喝凉水容易拉肚子的人；

　　食欲不佳的人；

　　牙口不好的老年人。

　　这主要是因为：

　　将水果做熟了吃，可以减缓寒凉引起的肠胃不适，加热还可以灭活水果中某些对消化道有伤害的蛋白酶，减少肠道受到的**；

　　做熟后的水果，味道更浓郁，酸甜可口，有开胃消食的功效；

　　蒸煮等烹调方式，能使水果变得软糯，更易入口。

　　PS:甚至有些水果在煮熟后，可以增加保健功效。比如说，柑橘皮中含有非常高的类黄酮物质和多种香精油，其中很多是药物成分。带皮蒸熟或煮熟，会让这些成分渗入到果肉当中，从而可能产生某些药效作用。

　　也许有人会担心，水果做熟后，会破坏里面的营养成分，造成维生素损失。

　　但实际上，据美国农业部的数据分析显示，常见的水果做熟后，维生素损失量大约只为10%~25%，损失较小，而且损失的维生素，可以通过多吃其它食物进行补充；而水果其它的营养成分，如膳食纤维、矿物质等，并不会因为加热而造成损失。

　　所以水果熟吃并不会对营养造成什么太大影响。更重要的是根据自己的身体情况，进行适宜的选择。

问答拓展：水果寒性热性一览表

寒性水果包括：香瓜、番茄、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、椰子、哈密瓜、奇异果、水梨、前皮草莓、橘子、甘蔗、枇杷。

热性水果包括：杨梅、桃子、龙眼、金桔、番石榴、水蜜桃、荔枝、枣、红毛丹、柳橙、樱桃、榴莲、芒果。

当季水果推荐

春季（3~5月）

当季水果：柠檬、枇杷、圣女果、菠萝、草莓、桑葚、山竹、樱桃、莲雾、番石榴。

夏季（6~8月）

当季水果：榴莲、山竹、荔枝、西瓜、葡萄、芒果、火龙果、哈密瓜、桃子、人参果、百香果、火参果携悔陆、杨梅、木瓜、无花果、香蕉。

秋季（9~11月）

当季水果：苹果、百香果、龙眼、柿子、山楂、梨、香梨、牛油果、黄桃、橘子、蛇果、石榴。

冬季（12~2月）

当季水果：猕猴桃、鲜枣、柑橘、脐橙、甘蔗、柚子、罗汉果、圣女辩顷果。