10月份吃什么水果

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　　十月份适合吃的水果主要有苹果、石榴、柑橘和香蕉等。这四种水果的营养价值极高。

　　经常食用可以帮助消化，增强自身免疫力。脾胃虚弱的人最好不要吃香蕉，以免引起腹泻，石榴也不宜过多食用，以免引起急性肠炎。

　　苹果一年四季都可以吃，可以帮助身体消化，在一定程度上缓解消化不良的症状。苹果可以消除疲劳或醒酒。

　　经常食用苹果还可以增强免疫力，减少生病的几率。

　　秋天是柑橘收获的季节。

　　柑橘含有极高的维生素。对经常咳嗽，肺部不舒服的人有好处。

　　柑橘对冠心病和高血压也有一定的抑制作用。经常食用可以降低患病几率。

　　石榴味酸甜，营养丰富。吃石榴可以清肠通便。

　　石榴有很多种子。种子和果肉一起吃可以帮助胃消化。

　　注意石榴不要吃太多，否则容易引起急性肠炎。

　　香蕉是一种很常见的水果，一年四季都可以吃。

　　吃香蕉可以很好的清理肠胃。减肥的人可以多吃香蕉，帮助肠胃消化。

　　脾胃虚寒、腹泻的人最好不要吃香蕉。以免加重病情。

好文探索：1~12月的应季水果清单！别再稀里糊涂啦~

　　孔子曾说过“不时，不食”，意思是吃东西要按季节、按时令，什么季节吃什么东西。这一方面可以让我们一饱口腹之欲，另一方面，应季水果还可以更好地帮助我们调养身体。

　　根据中国居民膳食指南的推荐，每人每天新鲜水果的摄入量应为200～350g左右。相当于两个橘子，或者一个苹果的重量。

　　水果吃得太多，可能会出现糖分摄入超标的问题，进而出现长口疮、脸上起痘、**等所谓的“上火”症状。

　　水果中含有丰富的膳食纤维，可以有效地帮助我们促进胃肠道蠕动，增加饱腹感，同时还可以降低胆固醇的吸收。

　　但是水果榨成汁后，膳食纤维都被破坏了，这些作用也就消失了。而且水果榨汁很容易在不知不觉中摄入过量。

　　①上午十点：这时工作最繁忙，吃个水果可以缓解紧张和焦躁的情绪，使人神清气爽。

　　②午餐后1小时：此时吃水果能帮助消化，可以吃些富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，有机酸含量较高的橘子、柠檬、山楂等。

　　③下午四点：这时容易饥饿，水果可以作为下午餐，补充体力。