教我减肥的方法！

2024-02-21 投稿人 : 懂农资网围观 : 975 次

　　这篇农资总结会给网友谈谈“教我减肥的方法！”的内容进行周密详细，期待对农友们有点帮助，下面一起来看看吧！

　　每天喝一杯茶，很减肥的。大概每天喝8克，几个月就有效了，对身体也好。

　　浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。。

　　原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。

　　做法：热水煮开，就可以饮用了。

　　肠子蠕动功能迟缓的人(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成**。推荐饮用决明子茶。

　　情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生**困扰。推荐饮用荷叶茶。

　　原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。。

　　功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

　　体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶。

　　功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。

　　既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。。

　　做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。

　　功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑。

　　胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。

　　原料：普洱茶叶、干菊花5朵。。

　　多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。

　　因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。

　　功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。

　　绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。

　　原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。。

　　做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。

　　功效：利**降脂，适于肥胖者和高血压者。

　　山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。。

　　功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

　　功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

　　如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。

　　功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

　　可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶，那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶，它在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。

　　可燃烧体内脂肪的乌龙茶，它是半发酵茶，几乎不含维他命C，却含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

　　可降低中性脂肪外，有预防、强身健体作用的杜仲茶，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。

　　还有普洱茶和苦丁茶等等，都能够减肥降脂。

　　1煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。

　　2普洱、乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利**之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。。

　　知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加**精，或只加代糖。

　　最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当。。

　　喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。

　　不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果。。

　　中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。

　　有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。

　　桑叶的利水作用，不光可以促进**，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将**中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。

　　肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当**里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。

　　这样反复下去，身体里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。

　　另外，高脂血**的**粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1／100那么粗，所以当然容易堵塞。

　　心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管，降低**粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。

　　乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分———单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低**中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。

　　实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。

　　“**粉减肥法”，简单地说，就是利用婴儿食用的**粉代替饭，使你的身体合理、轻松地瘦下来，这是一种很好的减肥方法。。

　　有很多人曾尝试过很多方法，但都失败了，那么不妨试一试这种方法吧。

　　**粉减肥法指利用低热量的**粉来代替日常饮食，基本上是一天吃一顿**粉。早饭、中饭、晚饭皆可，可依自身的生活规律而定。

　　如早晨喝**粉，中饭、晚饭吃一些低热量、易消化的食品，使肠胃习惯。米饭可减少为平时的一半，菜量减少为平时的1／3、

　　平时不吃早饭的人如果在早晨喝**粉，反而会产生相反的作用。因为平白增加了60克**粉的热量。

　　最有效的减肥方法，还是以之来代替晚饭，防止热量摄取过多。减肥用的**粉，为市面上卖的婴儿**粉或**用的减肥**粉。

　　一次60~70克（咖喱饭匙4大匙）。放入大一点的杯中，用温水冲开。

　　每天吃一顿**粉为什么有减肥功效呢这是因为**粉在肚子里停留的时间长，热量低而且营养价值高。60克**粉（一次用量）中约有331千卡热量，而其中一半都是**粉中所含的一种叫做乳糖的糖分。

　　这种乳糖，人体在婴儿能够消化、吸收，但长大后就不易消化了。我们喝了**粉后，一般只能摄入**粉中所含热量的一半，如果我们以**粉为主要食物，就能把一顿饭的热量限制到166卡。

　　营养结构这一点上来说，**粉是一种富含维生素、矿物质等婴儿成长所必需的营养元素的完全食品，所以不用担心营养不良。从空腹感这一点上来说由于**粉的特殊成分，能在肚子里停留很长时间，大人喝了以后，也能像吃过一顿饭一样饱。

　　咖啡中的**，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在**中，饮用咖啡30~40分钟后，**中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。流行的咖啡减肥法，简便且轻松。

　　早上：适合喝添加了牛**的法式咖啡当早餐，因为牛**可以增加饱腹感。不过减肥中的你，必须减少牛**的量，大约是平常的1／3~1／4就够了。

　　至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。

　　中午：吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或**精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的**含量最适合减肥所需，喝了2~3杯即可。

　　下午：吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿或做做柔也很好。。

　　依这样的方法进行，一个月大约可以减轻3公斤的体重。

　　**研究发表具有减肥功能的五种茶叶。

　　饮茶不是一件纯粹休闲的事情，关键看你喝什么样的茶。一边随意聊天，一边轻松地减肥，唔，是不是有点异想天开。最近在**的一系列实验结果表明，有一些茶可有效防止肥胖。

　　茶中含有大量的食物纤维而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维他命B1、

　　茶中富含的维他命B1，是能将体糖充分燃烧并转化为热能的必要物质。。

　　1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。

　　黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。

　　想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝15升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

　　2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖**病有辅助治疗的作用。

　　3、荷叶茶：古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。

　　首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有**迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。

　　第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

　　4、乌龙茶：可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

　　5、杜仲茶：可降低中性脂肪因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

　　大暑期间，蒸煮人生，受不了热，吹了风，很不舒服，后背，头，脖梗都不同程度地闹不舒服，从一位中医朋友得知颈椎出问题了，可以用**缓解，也可以自己制一个黄豆枕头，于是选择了经济适用亲民的方法自制黄豆枕头，自制了一个黄豆枕头和决明子枕头。

　　今天就简单地分享一下自己制作黄豆枕头的做法：。

　　1准备材料：黄豆2500g(大概四五斤），决明子3000G（大概五六斤），枕套外套内胆两对，都是网购的，共计60￥左右。

　　2黄豆和决明子需要炒**分熟，作用是防蛀虫和发芽。

　　3将炒好的决明子、黄豆凉晒，或是凉冷。

　　（我的做法是再晒了一下）。

　　4在晾晒决明子、黄豆时，将枕套内胆清洗晾晒，自己也可以用一块布自制（因为自己不会裁剪，就直接买了个现成的成品，如果自己女红手工或是熟练缝纫，自己选材自制DIY，安全放心实用，用棉布最好）。

　　5将凉冷的决明子、黄豆装入套好内胆的枕套。

　　(不要放的特别满)，把两端扎紧，整个枕头体呈圆柱形。完成后就像一粒大白兔**糖。

　　枕着黄豆枕头睡觉，黄豆就可以有效的**到我们的颈部，并且自己会堆成一个适合颈椎枕的一个高度，这能让颈椎放松下来，并且享受**治疗，效果是很不错的。

　　将其枕于颈部，可以完美地填充颈部与床铺之间的空隙，对颈椎起到良好的托垫作用，使之基本处于与床铺平行的状态。这样就可以使颈椎、颈部的肌肉得到充分的放松，非常有利于**的康复与预防，还能保护我们的脑部血管的通畅。

　　黄豆灌在枕头里面的好处主要有三方面：。

　　枕着黄豆枕头睡觉，黄豆就可以有效的**到我们的颈部，并且黄豆自己会堆成一个适合颈椎枕的一个高度。这能让颈椎放松下来，并且享受**治疗，效果是很不错的。

　　黄豆的韧性也与人体骨骼的软硬度相似，对颈椎的生理曲度有支撑作用。加上黄豆的滚动，可对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉痉挛产生良好的**作用，有助缓解、防治颈源性头痛。

　　黄豆多少钱一斤，请人**多少钱一次（这次我买的黄豆，决明子都不超过4元。）。

　　自己一块布就可以做这个枕头了或是买一个枕套（这次买了大小两个不超过20元），压根不需要找专人来**。

　　睡着觉就可以**颈部，在夜里保护我们的脑血管，而且直接有助于睡眠。

　　自己制作的枕头，枕着放心，安心舒心。从今天开始做一个黄豆枕头吧，让自己生命中的三分之一的时间舒服一些吧。

　　有谁在2023年参加江苏省淮安市中考的询问个事。

　　　大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。

　　有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。

　　1早餐一颗水煮蛋，一杯牛**，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

　　3晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。

　　4可於**喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。

　　NO2（优酪乳减肥瘦身食疗法）。

　　早餐蔬菜汁200cc。午餐正常适量。晚餐优酪乳500克。

　　早餐蔬菜汁200cc。午餐优酪乳500克。晚餐适量。

　　早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc。午餐正常适量。晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)。

　　☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食。

　　1早餐：一瓶牛**（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。

　　2苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。

　　1早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛**一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　2中：脱脂牛**一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。

　　3晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。

　　☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆。

　　1第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

　　2第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)。

　　☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。

　　1决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　　2以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

　　3每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。

　　☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/**四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

　　2手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方。

　　4拍打腹部时要在饭前一小时，饭后两小时(就是胃已经消化完了之后，才不会有伤害)。

　　2叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。

　　3少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。

　　4减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)。

　　5米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。

　　7请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想。

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　　第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸**一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，**酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大。

　　半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食2生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料3依食谱次序，不可乱用或用其他替代品4咖啡或茶不能加糖或**5配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸**一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，**酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根，鸡蛋两颗。

　　很有效，一个月可以减大约6公斤。

　　食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

　　每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。

　　有效的减肥美容方法，在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝。2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。

　　同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

　　蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```。

　　简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)第二、三天：正常饮食第四天：只喝蜂蜜第五、六天：正常饮食通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。

　　她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

　　每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天。

　　早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜，晚上一根黄瓜这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛**，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试。

　　头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。

　　一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。

　　他说这在欧洲很流行，也很有效。

　　一种为周期为3天的只能吃苹果第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。

　　一种为周期为一星期的。1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤。

　　主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。

　　调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了。

　　香蕉乳酪美颜瘦身组合三天可减六磅。

　　早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯减肥守则。

　　肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。

　　每日要喝8--10杯水。

　　市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。

　　聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。

　　优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。

　　往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

　　缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。

　　<<<专家点评帮你挑减肥食谱。

　　为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：。

　　减肥食谱一星期全计划本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。

　　速战速决五大方法任你瘦本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟。

　　1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。

　　反复此动作，呼吸不要。

　　3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再。

　　换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

　　简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

　　双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日。

　　做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动。

　　作直至小腿有疲倦的感觉为止。

　　这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、。

　　先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起。

　　脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。

　　所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

　　当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速**循环。

　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。运动（1）。

　　1脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

　　2然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。

　　可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦。饮食法去水肿。

　　不仅用了这些方法，还用了汾汾去脂里面的方法，不知道的百度一下，这个方法让我从168斤减到了现在的91斤，不想胖着过一辈子，所以必须瘦下来，希望可以帮到大家。

　　请问那位朋友知道现在的五味子多少钱一斤啊。

　　江苏省淮安市，江苏省，江苏省，江苏省，在2023年初，在文化上的统一的毕业中学招生考试语言问题。

　　欢迎参加中考，我相信你能成功。请仔细阅读注意以下三点：。

　　满分150分。考试时间为150分钟。

　　2、的答案，用05毫米的黑色墨水笔把答案写在答题纸上相应的行或空间。

　　在报纸或指定区域外的答案写在答题纸上无效。。

　　考试结束后，提交论文和答题卡。。

　　（22分）阅读下面一段文字，并要求回答问题。

　　感谢和配件，用**和梦想，我们将踏上新的征程。忘了能量，充满了热情和良好的校园，忘记了充满活力的，好奇的学生。

　　忘记您的耐心，教师不懈黑暗。我们将生活在一个考场，没什么可怕的，努力工作，积极进取，交出了完美的答案。

　　①段落，再加上一点点的字注音。。

　　②确定这两个文本，以及正确的拼写错误。

　　2、两幅画在下面这段话吗线句子的语言问题（您可以调整字序，你可以添加，删除或更换，一个接一个，但不得改变原句的说。

　　）（4）无障碍环境是一个先决条件英寸淮安市新市民空间和山体滑坡，植根于人民和生活的人，**人士，平等参与社会生活的每一个方面的电梯上下。①市级各部门，也有不少的道路改造，道路建设标准，盲目的。

　　（2）是很困难的市民提供积极的帮助，**人士及成员的人。对于**人士，淮安正在成为越来越多的“无障碍”。

　　阅读下面的文字，并回答问题。（6）。

　　2023年淮安市“，”西游记西游记“文化旅游年，学校决定，推出了一系列的主题活动，根据活动需要完成以下任务。

　　[]“西游记西方人物画廊中的字符，发表文章享受旅途的评估。。

　　2所学校，以培养学生的“西方”文化旅游“活动”美猴王“作为吉祥物旅游组织委员会建议接受这一建议，以说服组委会，每个学生一个令人信服的理由来吸引大学生，请写出你的理由。

　　著名诗歌，文学填空（①⑥名为的回答；⑦⑩这两个问题的可选答案中选择正确的答案回答上述两个问题，第一个问题）（8）。

　　①老骥伏枥曹操“龟寿，”大漠孤烟）②直（王维“使至塞上）。

　　④龚自珍自己的神秘杂诗“），蜡炬成灰泪始干前（阴”无题“）。

　　来⑤突然，突然如一夜春风来（边境，“白雪歌回到北京送武判官）。

　　（苏轼水调歌头“）。

　　⑨沾益湿杏雨（志南和尚“绝句”）。

　　⑩昨夜西风凋碧树，独上高楼。（闫书“蝴蝶）。

　　（一）阅读下面完成5-8冠军（16分）。

　　奇若夫，范仲淹开始下降，在过去数个月不开，阴风瑟瑟浊浪排空，日星隐耀山潜伏的形式，商务旅行，桅杆倾斜的的桨破坏暮光之城冥冥，虎啸猿啼。

　　登斯楼也丰富了该国的悲伤嘲谤恐惧荒凉的感觉很伤心。。

　　如果春和景明的报警和天空，在一目了然沙鸥翔集，锦鳞游泳，岸芷汀兰Douqing绿色中。

　　虽然空间或长烟，皓月千里。浮光跃金，静影沉BI，渔民阿乐登斯楼，轻松，恨偕忘，把酒临风，其喜洋洋进行。

　　（4分）解释加点字的文字。

　　下面的句子翻译成现代中国。（4）。

　　展开合理的想象，浮光跃金，静影沉BI“（4），然后用生动的语言描述来呈现美丽的风景（60字以内）/a>。

　　老CISC第一中转旅客和“担忧”人“的恐惧感到悲伤世界的恐惧和担心，但也”担心“，“忧”是什么简单地说，特定的报表。

　　（二）阅读下面的完成9-12（17分）BR/>。

　　（1）地球是目前已知的太阳系是在一个巨大的量的水星海洋地区占708％，地球的整个表面。能源巨头到采取太多上的烟波浩淼的大海，如热能源，潮汐能，盐差温度差异是几个海洋能源的温度差异之间的教学可以达到的148十亿兆瓦，超过10倍，潮汐能和盐的差异可以概括。

　　（2）葛太阳能接收器，是世界上最平均每天吸收60万平方公里的热带海洋太阳能热相当于2500桶油可以生产。吸收太阳能海表面温度是高的，而在较低的温度下，在一定的深度，在海下，温度差，和各部分的加热元件要使用可科学家创建海洋热能的能量产生系统，该系统的蒸发器，涡轮机，发电机，冷凝器管在所述蒸发器之间的连接的特定的几个部分的组合物，和蒸发液体物质是1315℃，表面温度为1528°海水被引入于此，和液体物质，可以是温水和沸腾，产生的蒸汽通过连接管是通过加热蒸发，路面已被发送到涡轮机的涡轮机的旋转，并然后驱动发电机产生电力。

　　进口泄漏的蒸汽冷凝嚣。1-7深冷海水入口°C蒸汽凝结形成液态材料，然后送回蒸发器通过其他方式。

　　操作的周期，只要循环海水和深层冷海水管表面温度和温度差，你可以继续功率从海水中，你想获得高功率，选择一个较大的温度之间的海上分歧，这是必要的热带海洋热电站的建设，在温暖的墨西哥湾美国。

　　（3）海洋热能人力资源的性质，是一种珍贵的礼物。

　　OTEC的资源浪费远远低于普通的火力发电，它几乎不产生污染物和温室气体的排放量，还可以使用海水作为氢燃料分解过程中，他们的工作，或从海水中铀的浓缩提取物，重水和一些稀有金属，发送的土地使用在淡水中的核电厂，他们的工作，水资源短缺，沿海和岛屿来解决这个问题。OTEC，在工作过程中也存在一些不足，并导致建设成本高，需要大量的换热面积，超过120年，海水会腐蚀设备，海洋生物将进入本机工作过程装备。

　　（4）使用的OTEC历史，近年来，由于能源危机，许多国家都加强OTEC，美国，**和其他发达国家已经实现了突破。

　　三百万平方公里的海域作为一个海洋大国，大面积在热带地区，在中国的丰富的热能源的前景，地热发电可以被描述为非常广泛的门槛。（“100斜坡知识20lO切除术）。

　　文章，海洋热宝”源“，文章的基础上，总结了OTEC。

　　11阅读下面的短文（2）条例“，”海洋热能发电机械和工厂工程段图名（4）。

　　12海洋热能电站建设，根据的文章，电厂厂址两项建议，并简要说明理由（5）。

　　（三）阅读下面的完成13-16题（17分）愚蠢怀孕。

　　苏BR/（1）进入的愚蠢怀孕的挑季节树木和鲜花的花园。

　　（2）孩子们总是觉得蠢蠢怀孕的金合欢，决明子非常愚蠢的。相思召唤早春的花朵，可爱的白色的花簇的簇，散发出浓郁的香气，甜的我总想挑一些怀化吃的家人花了口，清凉甘甜。

　　仍然较差的年龄材料，一种难得的享受，整个年度糖，这么愚蠢怀孕的怀孕也看到的，是一个难得的美味佳肴。在开花前，花不闻，直到七月和八月，不要吃简单的逻辑洋槐可爱的孩子，和，怀孕就像它的名字，住叉蠢蠢的，所以当我去杨合欢树开花往往是令人羡慕的其他高密度，小舍祖母的金合欢，只有一个高留下了愚蠢的怀孕。

　　（3）随着年龄的增长，我逐渐发现那个愚蠢的决明子有它的美丽，它的生存智慧。/>（4）笨槐花开到很晚，他们做不闻，不动，因为它传播花粉的蜜蜂和蝴蝶，它只能依靠风，以帮助更好地传播花粉，花的采摘树在枝条梢头，像戴了巨大的花冠，因为它是一个很好的备份外风传播花粉的时代，迎来一个水果，这让我想起古代思想家荀子虚假意见马匹的，非盈利性的脚可能会导致特立尼达假周济，绝对非水的河流。

　　君子非排他性的，假的出生，这是善于利用外物AA的愚蠢怀孕的生存智慧。。

　　（5）怀上了一个孩子，总是觉得自己很愚蠢和无用的，事实上，它是如此的无知。

　　主要街道两侧的一个小镇，是一个愚蠢的决明子，前几天我看到剪刀笨槐的槐米扫落花，我很好奇，想知道槐米怀化中国药可医。它让我想起了去年冬天，和看到刺槐豆采摘有人摘要干治疗脚气霜刺槐豆煮的水的笨槐从槐米，槐花和刺槐豆，然后是不是无用的牺牲，为他人谋取利益，以实现自己的生存智慧。

　　BR/>（6）笨槐洋槐意气风发，美丽，迷人，不以为耻，营养物质的吸收，但树木和鲜花的到来储备能量，公园是一个炎热的夏天，你可以看到那年春天被保留在很长一段时间，特别是花期长，额外的丰满的果类，富含临时缺点，我总觉得洋槐像钱钟书，衡阳市珠晖诙谐的文字名称早播的一类人是个天才，愚蠢的怀苏勋等早岁，平均，中年发奋进取大器晚成的，愚蠢的，怀孕不抱怨，现实生活中的智慧，值得我们学习，我更喜欢。

　　（7）一个愚蠢的怀孕，聪明的人，愚蠢的金合欢树，享受的园林树木和花草，偶尔一阵风，华而不实的吸引了我的想法往往很远的地方，远离让我想起了一个愚蠢的怀孕****代码周围的树上落蕊愚蠢的怀孕**，我的智慧（摘自“思维与智慧“于2023年12月，拆除了很多的东西）。

　　13经验在所有愚蠢的想法，了解变化（4）。

　　（2）14写“可爱的”相思的意图是什么谈谈你的理解（4）。

　　愚蠢自己的实际情况，短暂的接触与生活智慧决明子混合的读数，你得到的灵感（5）。

　　（D）完成17-20冠军（18分）。

　　（1）当我第一次吃荔枝，28岁，这是十几年前，在北京罕见的南方水果，季节性短暂的几天，想买就买和感觉的网站在28岁，但没有尝过的味道荔枝，快速，再想想母亲，70岁的他从来没有吃过荔枝。虽然几元钱一斤。挺贵的，咬咬牙，掏了钱，买了一斤，我想的母亲品尝新鲜的，她一定会很高兴的。

　　（2）在家里，不要让我的包里，拿出荔枝，母亲先端沙果，这是一个很大的问题，比海棠多少水果，其实，一道长长的伤疤一些腐烂的皮肤只是让母亲11削弱了疤痕，清洁每个沙果染色晶莹的水珠，红色的静脉剥脱额外清楚的，我不知道有很多老人洗几次洗成这个模式，我知道这一定是母亲买了处理水果，一斤长达5分钟，或生活在一个角落里的家中，老人生活。。

　　（4）那天晚上，老师和几个同学突然来我家，看了看表是一个有点陌生的水果是**死的，伤痕累累的荔枝玲珑剔透，对比太鲜明了。

　　说实话，自尊心和虚荣心齐头并进，我觉得像我想的去年底成功击杀茶面的突然变化，如菜，像丑小鸭死亡魔法。母亲走开面带微笑，如此随意，然后再返回来的客人：“快荔枝的味道呢。”听起来那么自然和适当的。

　　（5）妈妈喜欢吃荔枝，但她舍不得吃的每一个受人尊敬的荔枝给我吃。夏季，无论多么昂贵的荔枝，我一直想买了两斤，所以尝鲜的母亲。

　　荔枝口味已经成为我每年的曲目，一直延伸到三年前，她的母亲去世了。金色的夏天荔枝市场赶上的母亲去世前，我买了很多新鲜的荔枝，薄核小体。

　　荔枝红色皮革覆盖着一层薄薄的水滴被剥离白色反肉类，可以走得很远的道路上运行，累了张满身是汗的小脸，他们跑了整整一年长跑之前，我们再见面，我觉得很舒服，水灵灵的母亲的前一天，吃的荔枝，我一直想的母亲和奖励诚实的生活荔枝几个黄昏市场的命运，我来晚了几天，和然后**，这是一种耻辱，我有很多的痛苦无法弥补的。

　　（6）其实，我错了，因为家里添孙子和母亲给他的儿子，他的孙子的爱。

　　母亲去世了很长一段时间，我得知母亲临终前一直舍不得吃的荔枝吃，给了她心爱的孙子太贪。

　　离由一个美丽领带BR/>。

　　17接触，（3），再加上“经验的的▲”字“的支持。”（4）。

　　母亲难忘的文章，结合具体内容，谈论的母亲留下的最深印象。（4）。

　　19联系全文的理解：“今天，荔枝依旧年年红“情感（5）。

　　20（3），展开合理想象，写出最想对母亲说：面对母亲买的砂锅，“他不停地说：”不便宜“真好吃。

　　安慰母亲的“招数”，你同意吗简要地谈谈你的看法。（5）。

　　阅读下面的文字，完成组成。（60）。

　　处理，这意味着，友好相待，治疗疗法是一种友好的方式来做事，积极的生活态度，我们的身体和心灵会更愉快的感觉，一个开放的的态度，我们的生活将更加和谐。

　　写一个不少于600字的文章，标题为“治疗”。。

　　③文章可能不会出现真实姓名，校名，地名。