核桃小米粥 核桃小米粥的功效
核桃小米粥是一道既美味又营养的粥品。它以小米为主料，辅以核桃、红枣、枸杞等食材，口感软糯，香甜可口，营养丰富。本文将从多个方面为大家详细介绍核桃小米粥。
一、核桃小米粥的营养价值核桃小米粥不仅味道鲜美，而且营养价值丰富。小米是一种优质的谷物，含有大量碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。核桃富含不饱和脂肪酸和蛋白质，具有降低胆固醇、防止心脑血管**等多种健康功效。红枣和枸杞也是常用的滋补食材，有益气血、养颜美容、增强免疫力的作用。
二、核桃小米粥的制作方法制作核桃小米粥很简单。首先将小米洗净，加水煮熟，再加入核桃、红枣、枸杞等食材，继续煮至粥烂。烹饪时要注意火候，不要让粥煮得过干或过稠。也可以根据个人口味添加适量的冰糖或蜂蜜等。
三、核桃小米粥的功效与作用核桃小米粥可以作为早餐、午餐或晚餐的一道营养粥品。在食用时，可以搭配一些清淡的素菜或水果，以增加膳食纤维和维生素的摄入量。也可以根据自己的口味添加一些芝麻、松子等干果，增加营养价值和口感。
五、核桃小米粥的适宜人群核桃小米粥是一道既美味又营养的粥品。它不仅口感独特，而且具有多种功效与作用，适宜所有人群食用。大家可以在家中轻松制作，享受健康美味。
参考来源：- 《中国食品营养与健康报告》
- 《中华中医药学会中医养生学分会》
- 《中国营养学会膳食指南》
相关拓展：
问：核桃小米粥的做法
初春时节，很多人面色萎黄、神疲肢倦，不妨利用早起的时间做一款养血早餐，增强身体活力。下面为大家推荐了一款小米核桃养血早餐。
材料：小米100克，桂圆10粒，大枣30克，苹果、熟核桃仁各50克，鸡胸肉100克，土豆120克。
做法：小米、大枣洗净，桂圆去皮，加入适量水熬煮成粥状，依口味可以加入适量红糖。提前将鸡胸肉煮熟切小块、土豆蒸熟切成小块；早晨只需将苹果去皮去核切成小块，加入沙拉酱搅拌均匀、撒上核桃仁即可。
功效：此餐有助于补益气血、调摄营养、增强体质。大枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及钙、磷、铁等微量元素，温以补脾，甘以生津；桂圆养血安神、补心益脾；小米补中益气，有温肾健脾之功效，适合于面色萎黄、神疲肢倦、头昏眼花、心悸气短的人；苹果含有苹果酸，是缺铁性贫血的补血食品；土豆富含丰富的维生素及钙、钾等元素判李，且易于消化吸收；核桃仁的磷脂有增强细胞活力、促进造掘拦迟血的作用。
336阅读
搜衡局索
8个月辅食制作100款
十大补气血粥排行榜
女人补血十大食物
1-2岁辅食食谱大全
广东煲核桃汤的做法
一周七天菜谱100例
问：枣和核桃，和小米粥，能一起煮吗
红枣，核桃可以放进小米粥里一起煮，具体做法如下：
主料陵神：小米100g
辅料：核桃仁100g、大红枣8颗、冰糖适量
步骤：
1、准备一些小米、核桃仁、大红枣、冰糖。
2、小米淘洗干净后，放入煮锅里加适量水煮粥。
3、把核桃仁和大红枣用水泡醒一会。
4、小米粥快煮熟时，放入核桃仁同煮。
5、放入大红枣煮一会。
6、放入适量的冰糖调味即可。竖汪皮
7、盛出待余差凉些就可以享用啦。
问：小米核桃粥怎么做
小米核桃粥做法
1、小米和红枣洗干净
2、核桃剥开取出核桃仁
3、锅中放入适量水，大火烧开，放入小米、核桃仁和红枣
4、表面的浮沫用勺子捋掉，小火炖煮12分钟左右
5、需要注意的是，煮的时候需要看着点火，小心溢出锅
问：核桃小米粥怎么做
前言核桃富含磷脂、维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。小米有很好的暖胃滋补的功效，所以两样一起煮粥非常保健，我发现老年人吃好，我家宝宝吃也很好，所以就煲来吃，里面加入我家宝宝爱吃的大红枣，好喝的一碗粥。材料主料：核桃100g、小米50g、大米50g；辅料：红枣适量核桃小米粥1核桃用热水先浸泡十分钟。2把核桃的外皮去掉。3一半大米加一半小米清洗干净。4洗净的大米和小米倒入锅中。5注入适量的水。6加入几颗清洗干净的红枣。7把剥皮的核桃仁倒入锅中。8盖上锅盖按上煮粥键，程序结束就好了。小贴士核桃把外皮去掉后就没有那个生涩味了，也可以不去的。
红枣可以改用阿胶枣会更甜。
问：胡萝卜核桃小米粥能在一起熬粥吗?
可以一起熬，只不过味道可能不是很好，建议蔬菜类不要和坚果一起，可以做胡萝卜小米粥，核桃小米粥。
胡萝卜属伞形科，为伞形科植物胡萝卜的根，二年生蔬菜，皮色主要有橘红，橘黄两大类，也有呈淡紫、红褐和**的。胡萝卜营养丰富，含较多的胡萝卜素、糖、钙等营养物质。对人体有多方面的保健功能，因此被誉为“小人参”。
核桃又名胡桃仁核桃为胡桃科，胡桃属植物，核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸。这些成分皆为大脑，组织，细胞，代谢的重要物质。能滋养脑细胞，增强脑功能。
小米的营养价值很高，含蛋白质9、脂肪及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖。小米蛋白质含量比大米高。脂肪、碳水化合物含量都不低于稻、麦。还含有一般粮食中不含有的胡萝卜素，维生素B1的含量位居所有粮食之首。
热门作者: 农业播报侠 种子小百科 农产新干线 农情领航灯 绿色农业防治通 种子故事