鹅蛋怎样吃 鹅蛋怎样吃最营养价值

鹅蛋的营养价值和食用方法

一、鹅蛋的营养价值

1.高蛋白：鹅蛋中含有较高的蛋白质，能够提供人体所需的必需氨基酸。

2.低脂肪：相比于其他肉类，鹅蛋的脂肪含量较低，适合需要减肥的人群食用。

3.低热量：鹅蛋的热量也相对较低，每个鹅蛋的热量只有80卡左右，是一种非常适合控制热量摄入的食品。

4.丰富的矿物质和维生素：鹅蛋中含有丰富的铁、钙、锌、硒等矿物质，同时还富含维生素A、维生素D、维生素E等营养物质。

二、鹅蛋的食用方法

1.煮鹅蛋

鹅蛋可以像鸡蛋一样煮，用开水煮10分钟左右即可，熟透后剥掉蛋壳即可食用。煮鹅蛋时可以加入少量盐，提升口感，也可以加入香菜、葱花等调味品，增加口感和营养价值。

2.炒鹅蛋

鹅蛋也可以像鸡蛋一样炒，炒鹅蛋时可以加入蔬菜、肉类等食材，增加口感和营养价值。但是要注意不要过度加热，否则容易破裂。

3.腌鹅蛋

腌鹅蛋是一种比较特别的食用方法，也是非常受欢迎的一种食品。腌鹅蛋需要在蛋壳上刻一些花纹，然后放入盐水中浸泡，约一个月左右就可以食用了。

4.烘鹅蛋

烘鹅蛋是一种比较特别的食用方法，需要将鹅蛋打散，加入糖和牛**，然后放入烤箱中烘烤。烤好后的鹅蛋味道香甜可口，是一种非常适合早餐的食品。

三、鹅蛋的选购和保存

1.选购鹅蛋时要选择外壳完整、无裂纹的蛋，同时注意蛋壳表面有无异味。

2.鹅蛋的保存时间相对较短，一般只能保存7-10天。保存时要放入清洁干燥的地方，避免阳光直射。

3.如果要长时间保存鹅蛋，可以将其腌制成腌鹅蛋，腌制后可以保存比较长时间。

参考资料来源：

1.《中国食品营养与健康报告(2024)》

2.《中国食物成分表(2024)》

3.《中国食品安全百科全书(2024)》

相关拓展：

问：鹅蛋的三种最佳吃法

鹅蛋的三种最佳吃法是：直接煮熟了吃、煮汤喝、炒着吃。

1、直接煮熟了吃

鹅蛋最简单的吃法就是将其直接煮熟了吃，煮熟的鹅蛋直接去掉外壳就可以直接吃了，可以在吃的时候沾上一些醋或者酱油，来改善一下口感，直接吃的话比较方便，而且最能够品尝到鹅蛋的原汁原味，也能简御够吸收很多的营养。

2、煮汤喝

鹅蛋还可以用来煮成汤喝，把鹅蛋打入碗里面，加入自己喜欢的配料，用筷子搅拌均匀后直接倒入烧开的水中大概三分钟后即可；鹅蛋汤制作起来是特别容易的，但是吃起来的口感却一点都不普通，非常的浓香。

3、炒着吃

鹅蛋还可以用来炒着吃，是很多喜欢吃鹅蛋的朋友比较常做的烹调方式。直接把准保好的蛋黄蛋白倒进热锅去进行翻炒，等鸡蛋熟透了就是美味的炒鹅蛋了。

怎么选择新鲜的鹅蛋

1、从蛋壳的外观选择鹅蛋：用眼睛观察鹅蛋的外观、形状、颜色、敏正清洁度。质量好的新鲜鹅蛋的蛋壳干净、完整、无光泽，蛋壳上有一层霜，颜色鲜艳。品质差的新鲜鹅蛋，蛋壳有裂纹和硌窝；蛋壳破损，蛋清溢出，或壳外轻度霉斑等。一般来说，鹅蛋要选择表面不能完全干净，一般首选带霜的鹅蛋。反而皮肤很干净有光泽，一般不考虑。

2、用手轻轻摇。新鲜鸡蛋没有声音，陈蛋有水声。质量好的新鲜蛋，蛋和蛋相互碰撞，声音清脆，而手握蛋摇动则无声。

3、把鹅蛋放在冷水里，沉下去的是鲜蛋，浮上来的是陈蛋。桥咐悔

问：鹅蛋怎么做最好吃

1、食材：鹅蛋多个、盐适量、配菜适量。
2、水煮鹅蛋。就和水煮鸡蛋的做法一样，直接用开水煮熟后去壳食用，鹅蛋的营养成分损失是比较少的，如果觉得单调，可以沾酱吃。
3、鹅蛋羹。类明链似鸡蛋羹做法，将鹅蛋打到碗里，打散，加温水用筷子完全打散。然后盖上保鲜膜隔水蒸，蒸熟后端出，加上酱油、米醋、香油后用勺子在上面划十字道，让蛋羹入味。又滑又嫩的蛋羹，又好吃又营养。
4、炒鹅蛋。将鹅蛋与自己喜欢的菜，像黄瓜、西红柿等一起炒，也是一道营养又美味的菜。基本都是要将鹅蛋打入碗中打散，然后放入锅中翻炒至8成熟盛出备用，然后与再与配菜一起翻炒。注意鹅蛋别炒太焦，会影响营养价值。
5、凉拌鹅蛋。鹅蛋洗净煮熟后切块，将切好的鹅蛋、香葱、香菜放首竖在一起；酱油、白醋、白糖、盐倒入拌匀，装盘激芹孙后滴入香油即可食用。
6、卤鹅蛋。这个工序比较复杂，鹅蛋在清水锅中稍煮捞出，将蛋壳逐个敲破，然后放到卤水中煮熟，待蛋内有咸味、香味时捞出。这种做法比较香，也较大程度保存了营养价值。
7、咸鹅蛋。洗干净蛋壳，擦干，在高度白酒里面滚一圈，然后滚一圈盐，最后把蘸满盐的鹅蛋密封在一个塑料袋里面，放在冰箱里面，20多天后就可以拿来煮熟食用。

问：鹅蛋怎么做好吃不腥味

鹅蛋怎么吃才不腥
介绍几种吧：

1、油煎荷包鹅蛋用料：鹅蛋1粒，酱油少许做法：将鹅蛋打入碗中，烧热镬，放入一半碗油，略热放下鹅蛋以中火煎，依个别的喜好，可以煎至半生熟，或全熟，或两面金黄，盛起隔油，放入碟洒些酱油即可。在煎蛋时或可以洒些胡椒粉，细盐。

2、水煮鹅蛋用料：鹅蛋1粒，水半锅。半小匙盐。做法：盐放入水中，煮滚，水沸腾后，将蛋用勺子放入水中煮。如果蛋壳裂开，加些醋可以使蛋白凝固防止流出来，煮好后马上放入冰水中，这样蛋壳会比较好剥。煮的时间：三分钟，蛋白凝固幼嫩，蛋黄半熟。六分钟，蛋白凝固，蛋黄半熟。十分钟，蛋全熟。

3、水煮菏包鹅蛋用料：鹅蛋1粒，水2公升，盐1大匙，醋半杯。做法：盐加入水中煮滚，加醋，把蛋打入碗中，用小火，把蛋倒入水中，当蛋自然成形后捞起放入冰水中，再把蛋的周围修整齐，再放入水中三分钟捞起就行了。

4、生煎荷包鹅蛋用料：1粒蛋，2汤匙油，1/4碗水做法：用小火烧热镬，放入两汤匙的油，打入蛋，当蛋开始凝结时，将水倒入镬中，再慢煮至自己要的熟度。

5、菜莆蛋用料：咸菜莆1包，鹅蛋2粒，蒜茸少许。做法：鹅蛋打入碗中打散，将菜莆浸泡在水中，用手用力抓拿，去掉水挤干。烧热镬，放入半碗的油，略热下菜莆炒，下蒜茸，炒至菜莆干香，将鹅蛋慢慢下镬，用小火慢慢煎至两面金黄即行了。

问：**怎么吃鹅蛋

常用的煮法:
1、油煎荷包鹅蛋
用料:鹅蛋1粒，酱油少许
做法:将鹅蛋打入碗中，烧热镬，放入一半碗油，略热放下鹅蛋以中火煎，依个别的喜好，可以煎至半生熟，或全熟，或两面金黄，盛起隔油，放入碟洒些酱油即可。在煎蛋时或可以洒些胡椒粉，细盐。
2、水煮鹅蛋
用料:鹅蛋1粒，水半锅。半小匙盐。
做法:盐放入水中，煮滚，水沸腾后，将蛋用勺子放入水中煮。如果蛋壳裂开，加些醋可以使蛋白凝固防止流出来，煮好后马上放入冰水中，这样蛋壳会比较好剥。
煮的时间:三分钟，蛋白凝固幼嫩，蛋黄半熟。六分钟，蛋白凝固，蛋黄半熟。十分钟，蛋全熟。
3、水煮菏包鹅蛋
用料:鹅蛋1粒，水2公升，盐1大匙，醋半杯。
做法:盐加入水中煮滚，加醋，把蛋打入碗中，用小火，把蛋倒入水中，当蛋自然成形后捞起放入冰水中，再把蛋的周围修整齐，再放入水中三分钟捞起就行了。
4、生煎荷包鹅蛋
用料:1粒蛋，2汤匙油，1/4碗水
做法:用小火烧热镬，放入两汤匙的油，打入蛋，当蛋开始凝结时，将水倒入镬中，再慢煮至自己要的熟度。
5、肉碎煎蛋
用料:肉碎100g，鹅蛋2粒，青葱1棵切粒。
做法:肉碎洒些胡椒粉，酱油搅匀，鹅蛋打入碗中和青葱粒一起打散(打至起泡)，烧热镬，下半碗油略热，下肉碎炒，炒半熟再将鹅蛋慢慢下镬，用小火慢慢煎至两面金黄即可。
6、大葱煎鹅蛋
用料:大葱2粒切细，鹅蛋2粒打散。
做法:烧热镬，下半碗油，略热下大葱炒，炒几下下鹅蛋，用慢火慢慢煎至两面金黄，盛起去掉多于的油，加些酱油就行了。

问：鹅蛋怎么吃最营养

食材

鸭蛋两个

水500g

1、油煎荷包鹅蛋用料：鹅蛋1粒，酱油少许做法：将鹅蛋打入碗中，烧热镬，放入一半碗油，略热放下鹅蛋以中火煎，依个别的喜好，可以煎至半生熟，或全熟，或两面金黄，盛起隔油，放入碟洒些酱油即可。在煎蛋时或可以洒些胡椒粉，细盐。

2、水煮鹅蛋用料：鹅蛋1粒，水半锅。半小匙盐鹅蛋怎么吃最有营养鹅蛋怎么吃最有营养。做法：盐放入水中，煮滚，水沸腾后，将蛋用勺子放入水中煮。如果蛋壳裂开，加些醋可以使蛋白凝固防止流出来，煮好后马上放入冰水中，这样蛋壳会比较好剥煮的时间：三分钟，蛋白凝固幼嫩，蛋黄半熟。六分钟，蛋白凝固，蛋黄半熟**精品十分钟，蛋全熟。

3、肉碎煎蛋用料：肉碎100g，鹅蛋2粒，青葱1棵切粒鹅蛋怎么吃最有营养营养师。做法：肉碎洒些胡椒粉，酱油搅匀，鹅蛋打入碗中和青葱粒一起打散(打至起泡)，烧热镬，下半碗油略热，下肉碎炒，炒半熟再将鹅蛋慢慢下镬，用小火慢慢煎至两面金黄即可。