花生吃了发胖吗

花生是一种常见的农作物，也是一种受欢迎的零食。有人担心花生会导致发胖。那么，花生吃了发胖吗？本文将探讨这个问题，并给出科学的答案。

花生是一种高蛋白、高脂肪的食物，同时富含多种维生素和矿物质，如维生素E、镁、铜、锰等。它还含有丰富的不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。花生还含有植物雌激素，对女性健康有一定的保护作用。

花生是高热量的食物，每100克花生的热量约为567千卡，相当于三个苹果的热量。如果摄入过多的花生，会导致能量过剩，从而导致体重增加。只要控制好花生的摄入量，就不会导致发胖。

根据美国农业部的建议，每天摄入的花生量应该控制在1.5盎司（约42.5克）以下。这个量约等于一把手掌大小的花生，或者两勺花生酱。如果每天摄入的花生量超过这个建议值，就有可能导致发胖。

虽然花生含有丰富的营养，但是如果吃得不当，也会对健康造成负面影响。以下是一些健康的花生食用建议：

• 选择未经加工的花生，如生花生或烤花生，避免食用添加了糖、盐或者其他调味剂的花生制品；
• 控制花生的摄入量，不要过量食用；
• 将花生作为坚果类食物的一部分食用，而不是替代其他坚果类食物；
• 对于花生过敏的人，应该避免食用花生及其制品。

花生的学名是ArachishypogaeaL.，属于豆科植物。花生原产于南美洲，已经被广泛种植在世界各地。花生的种仁可以用于制作食品，如花生酱、花生糖等。花生的秸秆和壳还可以用作畜牧饲料和燃料。

花生的中文拼音为huāshēng，Arachishypogaea的拉丁文名中，Arachis的中文意思是蛛形虫，hypogaea的中文意思是地下的。因为花生的果实生长在地下，所以得名hypogaea。

• 美国农业部（USDA）：
• 中国营养学会：
• 中国农业百科全书：

相关问答拓展:

花生含有丰富的脂肪，尤其是炒熟的花生米就更好吃啦。但是吃多了花生米可是会发胖的，尤其是在吃饱了以后，由于吃的太多，又不运动，脂肪就容易堆积。

原因分析

1.花生能引起的强烈饱腹感

2.吃花生后就可以相对减少对其他食品的需要，降低身体总热量的摄入，从而达到减肥效果。

3.花生本身含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用。

注意事项

1.晚上还是不宜吃花生米的

2.花生尤其不应该过量吃

3.晚上是最容易造成脂肪合成的时期，如果窝在沙发里边吃花生米边看电视，非常容易导致食用花生米过多，从而造成脂肪堆积，让你变胖。

不会，适量吃花生不会发胖。花生属于高热量、高蛋白、高纤维的食物，建议每天吃花生不超过15g。花生能促进生长发育：花生含丰富的维生素及矿物质，可促进人体的生长发育；健脑益智：促进细胞发育，提高智力。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力；延缓衰老：花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。

不多。

花生米是脂肪含量高,但含的是不饱和脂肪,对身体极为有利,每天吃150g还有助于减肥。但是要注意量,任何食物吃多了都会长肉,花生米热量很高,只要每天不超量,大概150g不仅不会胖,还会提高身体代谢率。

热量高。100克炒花生米581卡能量。

花生米又名落花生、地果、唐人豆。花生长于滋养补益，可延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋媲美。

花生仁含有大量的蛋白质、脂肪和热量。生花生仁含有大量的维生素B1、烟酸、镁、钾、泛酸、铜、锌、磷和铁，每50克生花生仁，水分占5.6%，另含蛋白质13克、脂肪23.8克和碳水化合物9.3克，能提供1180.5千焦的热量；烤花生仁含有镁、烟酸和钾、锌、铜、维生素B6，每50克干烤后的花生仁，水分占1.4%，另含蛋白质11.8克、脂肪24.8克和碳水化合物10.7克，能提供1226.5千焦的热量。吃100克炒花生米，就吃进了581大卡的热量，等于吃完275克的馍馍，2.6碗米饭，6个苹果。因此想瘦的人应杜绝花生仁。

不好

会增体重的。因为花生米含的油脂非常的高，尤其是炒熟的花生米含油脂更高，所以过量的吃花生米，会吸收大量的油脂，使人体变胖容易增肥。