番薯的热量 番薯的热量高么

番薯的热量——不可小觑的营养价值

番薯是一种常见的农作物，因其营养丰富、口感可口而备受人们喜爱。其中，番薯的热量是其营养价值中不可忽视的一部分。那么，番薯的热量到底有多少呢？它对人体健康又有哪些好处呢？接下来，我们将从浅入深地解读番薯的热量。

一、番薯的热量水平

番薯所含的热量与不同品种、不同种植地区、不同烹饪方式等因素有关。根据相关数据统计，每100克鲜番薯中所含热量约为83千卡。而相较于白米饭、面条等主食，番薯的热量水平较低，因此适合想要减肥或控制热量摄入的人群食用。

二、番薯的营养价值

番薯是一种营养价值极高的食材，其中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等物质。番薯中所含的维生素A、维生素C等成分能够促进人体免疫系统的健康，同时也对视力、皮肤等起到良好的保健效果。番薯中富含的钾、铁、镁等矿物质能够对人体某些生理机能发挥重要的调节作用。

三、番薯在减肥中的作用

作为一种低热量、高纤维的食材，番薯在减肥过程中起到了非常重要的作用。其含有的膳食纤维和慢性碳水化合物能够**人体胃肠道的运动，加速食物的消化吸收，同时也能够增加人体的饱腹感，降低进食量和热量摄入，从而达到减肥的效果。

四、番薯的烹饪方式

不同的烹饪方式会对番薯的热量产生不同的影响。例如，油炸番薯的热量水平要高于蒸煮和烤制的番薯。在食用番薯时，建议尽量选择低脂、低热量的烹饪方式，如蒸煮、烤制等。

五、番薯的食用方法

除了作为主食外，番薯还可以制作成各种美食。例如，甜蜜香软的番薯蛋糕、口感酥脆的番薯片、清香可口的番薯粥等。在食用番薯时，我们可以根据自己的口味和需求选择不同的食用方法。

六、

从以上几个方面来看，番薯的热量虽然不高，但其营养价值却是非常丰富的。在日常生活中，我们可以通过多种方式食用番薯，从而摄入其所含的各种有益物质，为我们的健康保驾护航。

参考资料来源：

1.《中国食品营养与健康》

2.《番薯的营养价值及食疗作用》

3.《食品与营养学》

相关拓展：

红薯的热量和减肥功效释义：

红薯，又称甘薯、番薯、山芋等，为旋花科一年生植物。不同地区人们对它的称呼也不同，河南人称其为红薯，上海人和天津人称其为山芋，山东人称其为地瓜，江苏南部称其为山芋其他地区称其为红薯而徐州地区称其为白芋，陕西人称为红芋。

问：红薯多少大卡

红薯的热量是每一百克99大卡。
一个红薯大概热量大概在100大卡-500大卡。1个吵御(小)红薯130.0克，可食部分117.0克，116大卡；1个(大)红薯(500.0克，可食部分450.0克，446大卡；半个(大)红薯250.0克，可食部分225.0克，223大卡；1个(中)红薯300.0克，可拦差食部分270.0克，267大卡。
红简碰皮薯含有丰富的营养，但是脂肪含量非常少，只有百分之0.2。番薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。

问：地瓜的热量你知道吗

1、每100克的地瓜所含有的热量为55大卡，每100克番薯含碳水化合物20.12克，脂肪0.05克，蛋白质1.57克，纤维素3克。
2、地瓜是一种低热量高水分的食物，虽然它也是含有丰富的淀世嫌缓粉者桥的一种食物，但是只要我们不是一搜模次性吃上四五斤的话，是不会导致我们身体发胖的。而且地瓜本身就是属于杂粮食物，所以经常吃对我们的身体是非常有好处的。

问：番薯热量高吗？

番薯为旋花科植物，又叫红薯、甘薯、山芋等。据研究测定，每百克番薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。番薯含热量仅为馒头的一半。番薯可代粮充饥。番薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。番薯还有利于排便，有利于减肥。　　番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。在烹制之前，将番薯切块用盐水泡一二个小时再煮或烤，可减少食后的泛酸及腹部胀气和排气等不适感。

问：地瓜热量

1、一般情况下地瓜的热量很低，每100g地瓜中所含热量大约是86大卡。地瓜中含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质等营养物质，其热量和脂肪含量都很低，无论作为主食或者是零食都很健康。
2、在减肥过程中可以选择吃地瓜，其中的纤维素可以促进胃肠蠕动、增强消化能力、润肠通便、排毒养颜。而且其食用后还有很强的饱腹感，会减少对其他食物的摄入，是很好的减肥食品。但是也要注意食用方法，可以选择吃清蒸地瓜、水煮地瓜等。

问：白薯的热量是多少?

白薯的热量106大卡（每100克可食部分）。其他规格白薯所含热量具体如下：

（1）1个（大）白薯（500.0克，可食部分430.0克）：456大卡。

（2）1个（小）白薯（150.0克，可食部分129.0克）：137大卡。

（3）1块白薯（25.0克，可食部分22.0克）：23大卡。

白薯介绍：

白薯一般指番薯，是一种高产而适应性强的粮食作物，与工农业生产和人民生活关系密切。块根除作主粮外，也是食品加工、淀粉和酒精制造工业的重要原料，根、茎、叶又是优良的饲料。

白薯用途广泛：薯块适宜加工多种产品，既能制作酱油、蜜饯、饴糖、葡萄糖酸钙，又能酿造白酒，提取酒精。提取淀粉后的薯渣，再能生产柠檬酸钙。其淀粉是生产增塑剂、高级吸收性树脂的重要原料。加工后的薯干，主要出口于东南亚诸地。