暖胃的水果 暖胃的水果蔬菜有哪些

暖胃的水果：从口感到营养全面解析

水果是人们日常饮食中不可或缺的一部分，而在寒冷的冬季，暖胃的水果更是备受欢迎。那么，哪些水果适合在冬季食用呢？本文将从口感和营养两个方面，为您详细介绍暖胃的水果。

1.口感甜美的水果：苹果

苹果是一种口感甜美，营养丰富的水果。苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，可以起到润肠通便、降低胆固醇等作用。苹果还含有丰富的维生素C，可以提高人体免疫力。

2.口感温润的水果：梨

梨是一种口感温润，含水量高的水果。梨含有丰富的维生素C和矿物质，可以起到清热润肺、生津止渴的作用。同时，梨还含有多种黄酮类化合物和维生素E等抗氧化成分，有助于延缓衰老。

3.口感鲜美的水果：柑橘

柑橘是一种口感鲜美，富含维生素C的水果。柑橘还含有多种生物活性物质，具有抗菌、抗病毒、抗癌等作用。柑橘中的柚皮素可以降低胆固醇，预防****。

4.口感香甜的水果：香蕉

香蕉是一种口感香甜，富含糖分的水果。香蕉含有丰富的钾和维生素B6，可以起到调节血压、促进蛋白质代谢等作用。同时，香蕉还含有多种生物碱和纤维素，有助于保护胃黏膜。

5.口感清爽的水果：柚子

柚子是一种口感清爽，富含维生素C的水果。柚子还含有丰富的类黄酮和胡萝卜素等抗氧化成分，可以预防****和**。柚子中的柚皮素可以增强肝脏解毒功能。

苹果、梨、柑橘、香蕉和柚子都是适合在冬季食用的暖胃水果。它们不仅口感丰富，而且营养丰富，可以为人们的身体健康带来诸多好处。

参考资料来源：

1.王军,陈光明,李华伟.水果营养学[M].科学出版社,2024.

2.刘洁.水果营养与保健[M].中国轻工业出版社,2024.

3.杨丹,蔡雅琴,陈鸣.水果的营养与健康作用[J].食品与营养研究,2024,28(2):8-12.

相关拓展：

问：暖胃养胃的水果

暖胃养胃的水果

　　暖胃养胃的水果，水果的益处不仅是补充人体所需的营养，还可以有暖胃养胃的作用，苹果所含的丰富膳食纤维能**胃酸的分泌和促进肠胃蠕动，本文讲述暖胃养胃的水果的相关知识。

　　暖胃养胃的水果1

　　1、苹果

　　苹果富含膳食纤维、机酸、多种维生素以及微量元素等，膳食纤维能够**胃酸的分泌和促进胃肠道的蠕动，加速食物的消化。机酸能增加食欲，有开胃健食的作用。

　　2、木瓜

　　木瓜中含有木瓜酵素，能够分解和加速蛋白质的吸收，从而缓解消化不良的症状。但木瓜属于寒性水果，所以不建议空腹食用，尤其针对体虚的患者，食用过多会导致腹泻。

　　3、香蕉

　　香蕉富含丰富的维生素和营养物质，可以起到清热润肠和存进肠胃蠕动的作用，另外还可以预防大脑出血性**。

　　4、石榴

　　石榴富含维生素C、柠檬酸、鞣酸、苹果酸等物质，食用石榴有助于消化，对调理肠胃有一定的功效。

　　5、樱桃

　　樱桃具有补中益气、健脾开胃的功效，对于食欲不振、消化不良的患者可以起到缓解作用。

　　暖胃养胃的水果2

　　1、葡萄

　　葡萄富含酒石酸，有益于人体消化。适当食用葡萄可以增强脾胃，起到健康的作用。葡萄很冷，不适合一次食用过多，尤其是胃寒的葡萄。食物的数量必须严格控制，否则很容易伤到胃。

　　2、草莓

　　中医文献记载，草莓可以养肺，健脾胃，养血，补气。它是老年人，儿童和营养不良者的良好补品，其营养比例合理，维生素C含量丰富。脾胃虚弱和肺渣历世咳嗽者不宜吃太多草莓。

　　3、木瓜

　　木瓜含有木瓜酶，有助于分解并增强蛋白质吸收。可以缓解消化不良和胃炎。木瓜也是健脾胃，治胃痛的好食物。

　　注意：木瓜性偏冷，不建议空腹食用。另外，木瓜汤可以更好地发挥其养胃作用。生吃时效果不明显，如果生吃，味道不是很好。

　　4、苹果

　　苹果具有降低胆固醇含量，减轻腹泻，降低血压和血脂的双重作用。另外，苹果的营养成分丰富，可以被人体消化吸收，适合婴儿，幼儿，老年人和有胃病的患者。与生苹果相比，煮熟的苹果更适合养胃和止泻。除了损失某些维生素外，苹果中的大部分营养物质都可以保留，煮熟的果胶将起到吸附作用。更容易吸收有毒物质。

　　5、香蕉

　　在中医概念中，香蕉可以养肠，降低血压，并具有光滑的口感。它是滋补胃的好水果，但不适合扭伤的人。

　　6、桑椹

　　桑椹可以养胃健脾，养血，促进胃肠道吸收，还可以改善轻度贫血。桑椹可以滋养**和润喉。在中医理论中，它具有滋补脾胃和**的功能，并有助于促进胃肠道的吸收能力。

　　7、石榴

　　石榴的甜味具有产生**以止渴和保湿干燥的作用，而石榴的酸味可以治疗诸如胃痛和腹泻等**。石榴还含有鞣酸，维生素C，柠檬酸，苹果酸和许多其他有助于消化和降低血脂的物质，对胃部的调节有一定作用。

　　注意：石榴籽不易消化。胃不好的人可以咀嚼种子并将其吐出。

　如肢　8、桂圆

　　李时珍曾说过：“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。龙眼是常用的一种补血水果，有着温胃健脾、益气壮阳等功效。经常食用龙眼可以暖胃，对于气血不足引发的健忘、失眠等情况也有一定的治疗和改善作用。但是需要注意的是，龙眼属于热性水果，要适量食用，以免上火。

　　9、菠萝

　　菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含烂耐的'维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。每次吃菠萝不可过多，过量食用对肠胃有害。

　　10、樱桃

　　专家指出，樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

　　11、芒果

　　中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利**、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用。

　　12、苹果

　　苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸收有毒物质。

　　13、葡萄

　　葡萄可入胃经、肝经、肾经，味甘养血，属于平性水果，营养吸收较差的人，可吃葡萄养脾胃。

　　葡萄含铁质及许多抗氧化物质，无论是在中医或西方营养学眼中，都是对健康有益的水果，脾胃养好了自然就能生血，可改善轻微贫血。

　　注意：容易腹泻的人要少吃葡萄，否则更容易拉肚子。

　　14、香蕉

　　香蕉可入脾经、胃经，在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。

　　注意：香蕉吃多了容易胀气，尤其有糖**病、肥胖的人要少吃。

　　15、荔枝

　　荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。

　　同时，荔枝有健脾益气、温中养胃的功效，对脾胃虚弱病者较适宜。

问：什么水果养胃？

1、木瓜

木瓜中含有木瓜蛋白酶，有助于食物中大分子蛋白质的分解，可减轻胃的消孙态化负担，缓解消化不良和胃炎。但是木瓜性寒，不适合空腹吃。身体虚弱、胃寒的人不适合多吃。
2、石榴

石榴中的鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等物质有助于消化和降血脂，对调节肠胃有一定的作用。酸味的石榴可以治疗腹痛、腹泻。
3、桂圆

桂圆味甘性温，有开胃壮阳、益气、暖胃健脾的功效。可用于治疗气血不足引起的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状。
4、菠萝

菠萝性平，味甜。和木瓜一样，它有分解如洞蛋白质的酶，可以帮助肠胃消化，减轻负担。
5、樱桃

樱桃含铁较多，能养血益气。它性温、味甘渣凯枯、微酸，能健脾、开胃、助消化。
6、芒果

芒果性凉，味甘，微酸，能开胃健脾，有清热解毒、生津利**的功效。适用于胃气虚弱、口渴咽干者。
7、苹果

苹果性凉味甘，能健脾益气、清热生津，适合脾胃虚弱、胃阴不足者食用。

问：水果中哪些是暖胃的?

1、吃一些**水果：**水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。2、天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C，不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。3、干果不能少：干果中（如核桃）含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。4、红色水果好：葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素，这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。5、果仁要慎吃：许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷，食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，易导致窒息、死亡。6、涩水果要注意：空腹或吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等，这些水果单宁含量较高，空腹时会**肠胃，引起不适，同时使蛋白质变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。7、食用水果要对症：人患病时食用更要注意，应根据病情选择一些适宜的水果。◆体质**--宜吃梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果。◆腹泻---宜吃葡萄、石榴、杨梅、苹果等具有收敛作用的水果，不宜吃梨、香蕉、西瓜等偏寒性水果。◆胃溃疡--不适宜吃柠檬、山楂、杨梅、青梅、李子等酸含量较高的水果。◆**---不宜吃柿子、山楂、苹果，宜吃香蕉、桃、橘子。◆糖**病---不宜吃含糖量高的水果，如香蕉、葡萄、苹果、无花果等，宜吃一些膳食纤维含量高的水果。◆呼吸道感染---宜吃梨、枇杷、橙子、杏子、罗汉果等水果，可化痰、止咳。◆肝炎和高血压----宜吃维生素C含量高的水果如柑橘、红枣、猕猴桃。◆发烧----宜吃梨、橙子等水果。

问：可以暖胃的水果有哪些

暖胃水果：苹果，石榴，菠萝，葡萄，杏子等
暖胃茶饮；红茶，黑糯茶，糯米茶。

问：平时吃点什么水果可以暖胃

你好；可以暖胃的水果有，榴莲，苹果，荔枝，葡萄，石榴，红枣，黑枣，甘蔗，桂圆，葡萄干，等以上水果为暖胃的水果。
本人摘自百度文库，答案真实。