燕麦的功效 燕麦的功效与作用及营养

燕麦的功效：促进健康、增强免疫力和调节血糖水平

作为一种普遍存在于我们日常生活中的食材，燕麦不仅仅是一种美味可口的食品，更包含着丰富的营养素。燕麦中富含膳食纤维、矿物质、维生素和蛋白质等多种营养成分，这些成分不仅可以帮助我们促进健康、增强免疫力，还可以调节血糖水平，有助于预防和治疗糖**病等**。

燕麦中的营养素

燕麦中富含膳食纤维、矿物质、维生素和蛋白质等多种营养成分，这些成分对人体都有着重要的作用。

1.膳食纤维

燕麦中的膳食纤维主要为β-葡聚糖和燕麦β-葡聚糖，这些膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助排便，有助于预防**和结肠癌等**。

2.矿物质

燕麦中含有丰富的矿物质，包括镁、铁、锌、钾等。这些矿物质对人体来说都非常重要，可以帮助维持骨骼健康、增强免疫力、调节血压等。

3.维生素

燕麦中富含维生素B1、B2、B6、E等多种维生素。这些维生素对人体来说都非常重要，可以帮助维持神经系统健康、促进新陈代谢、增强免疫力等。

4.蛋白质

燕麦中含有丰富的蛋白质，且燕麦蛋白质中的氨基酸比例较为均衡，这对于人体来说非常有益。蛋白质是构**体细胞的基本物质之一，能够帮助维持身体各部位的正常功能。

燕麦的健康功效

1.促进健康

燕麦中的膳食纤维可以帮助清除人体内的有害物质，促进肠道健康，从而预防**、结肠癌等**。燕麦中的蛋白质和维生素也可以帮助维持身体各部位的正常功能，促进身体健康。

2.增强免疫力

燕麦中含有丰富的维生素和矿物质，这些营养成分可以帮助增强人体的免疫力，从而预防各种**。

3.调节血糖水平

燕麦中的膳食纤维可以帮助调节血糖水平，从而预防和治疗糖**病等**。

燕麦的食用方法

燕麦可以煮粥、做饭、烤饼干等，非常适合早餐时食用。燕麦也可以加入到面包、饼干、麦片等食品中，增加食品的营养价值。

燕麦作为一种富含营养的食材，其健康功效不容忽视。通过正确的食用方法，燕麦可以帮助我们促进健康、增强免疫力和调节血糖水平。建议大家多多食用燕麦，让我们的身体更加健康！

参考资料来源：

1.李国芳.燕麦的药用价值研究.中华**药学杂志,2024,31(20):1628-1629.

2.刘伟,王婷,朱雪莲.燕麦中的营养成分及其健康功能.食品科学,2024,34(16):187-190.

3.董维新.燕麦的生物活性成分及其健康功效.食品科学,2024,35(14):207-210.

相关拓展：

燕麦的功效与作用释义：

燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，性味甘平。能益脾养心、敛汗。富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。

问：燕麦有什么功效和作用？

燕麦性温，味甘，具有健脾、益气、补虚、止汗、养胃、润肠的功效。燕麦不仅可以预防动脉硬判早化、脂肪肝、糖**病、冠心病，而且掘源雀对**以及水肿等有很好的辅助治疗作用，可增强人的体力、延年益寿。

它还可以改善**循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血裂凳的功效，是补钙极品。而且，燕麦中极其丰富的亚油酸，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

问：麦片的功效与作用

麦片的功效与作用

　　1、麦片有排毒通便，预防**的作用，在燕麦中含有大量的纤维素，人体在吸收大量的纤维素后会加快肠胃蠕动，促使大便排出，从而达到预防**排毒通便的作用。

　　2、燕麦有预防贫血的作用，贫血是一种很常见的**，十个人中有九个就是有贫血的，而燕麦中含有大量的钙，铁，磷等许多矿物质，食用后人体迅速吸收，从而达到预防贫血的功效。

　　3、燕麦具有预防骨质疏松，促进伤口愈合的作用，燕麦中的矿物质多，可以是人体的骨骼强硬，伤口加快愈合。

　　4、燕麦具有降血脂，维持血糖平衡，预防****的作用，在燕麦中含有大量的亚油酸，这种物质可以降低血脂胆固醇，甘油三酯的浓度，从而降低血脂，血糖，预防****的作用。

　　5、燕麦具有增强体质的作用，燕麦中富含有蛋白质，蛋白质能使人体发育增快，补充身体营养，从而增强人体体质。

　　6、燕麦可以滋润皮肤，燕麦中含有的矿物质可以使人体皮肤变得红润。

　　7、燕麦可以护发，燕麦中的蛋白质在头发的表层形成保护膜，保护头发内的水分不流失，使头发光柔顺，有效的阻止头发产生静电，干枯，乱发等许多现象。

　　8、燕麦可以减肥，燕麦中的纤维素是很好的减肥物质，他可以加快肠胃蠕动，使人尽快排便，从而达到减肥的效果。

燕麦的营养价值

　　1、燕灶册行麦可以使人体中的胆固醇降低，中老年人经常使用会有效的预防****的发生。

　　2、糖**病患者经常食用燕麦的话会有效的降低血糖和减肥。

　　3、经常吃燕麦可以使人体中的**循环得到改善，使生活和工作带来的压力得到缓解，燕麦中含有大量的矿物质，钙，铁，磷，锌使人体中的骨骼变的强硬，是人体补钙的圣品。

　　4、中老年人经常出现**的情况，容易引发脑血管意外，中老年人多吃点燕麦可以缓解**的情况出现。

　　5、在燕麦中的亚油酸，可以使人经常出现的脂肪肝，糖**病，浮肿，**等**起到辅助疗效，使中老年人的身体抵抗力增强，延年益寿。

燕麦怎么吃

　　1、燕麦粥，准备半小碗燕麦，一包纯牛**，一小勺白糖，把燕麦放入开水中，搅拌一下，煮十分钟后，倒入牛**，搅拌均匀，再煮十五分钟，放入白糖，煮五分钟后关火，就这样**香味十足的燕麦粥就做好了，香香的甜甜的，家里面的小孩可喜欢吃了。

　　2、香蕉燕麦牛**粥，准备半小碗燕麦，一包纯牛**，两根香蕉，把燕麦放入开水中，搅拌一下，煮十分钟后，倒入牛**，搅拌均匀，再煮十五分钟，放入香蕉，把香蕉煮熟后关火，就这样**香味十足的香蕉牛**燕麦粥就做好了，其实香蕉牛**燕麦粥和燕麦粥的做法是一样的。

燕麦的宜忌人群

　　1、患有肠道**的人不能食用燕麦，比如胃炎，肠炎，十二脂肠溃烂，肝硬化，胃溃烂，胃底静脉曲张等，在燕麦中含有纤维素，有这些**的人食用大量的纤维素后会引起消化不良或者不消化，从而加重胃功能和肠道功能的负担，所以有这些**的人最好是商量或者不要食用燕麦。

　　2、患有消化不良或者糖**病的人不应该食用燕麦，燕麦中所含有的叶酸和钙元素等矿物质，患有这些**的人要控制燕麦的食用量。

　　3、小婴儿和过敏体质的宝宝不要食用燕麦，在燕麦中的粗纤维比较多小孩子的肠胃很弱，吸收不了这种物质，它会使小孩肠胃出现问题，尤其是过敏体隐哗质宝宝，它会加重过敏现象，所以小孩不要食用燕麦。

　　4、肠胃寒冷的宝宝是不能食用燕麦的，燕麦的湿气比较重，肠胃弱的孩子吃多了会**的。

麦片和什么不能一起吃

　　燕麦不能和菠菜一起食用，菠菜中含有大量的草酸，而燕麦中含有大量的钙元素，我们都知道草酸和钙不能一起食用，一起食用会姿和在人体中产生草酸钙，两者长期食用会使人体吸收不了钙，从而对人体骨骼产生不好的影响，燕麦食用过多会引起消化不良或者胀气。

**可以吃燕麦吗

　　**是可以吃燕麦的，燕麦是一种营养价值很高的食品，它含有钙，铁，磷，锌等多种矿物质，而且含有多种维生素，和膳食纤维，**在怀孕期间需要全面的营养，燕麦中的营养是可以达到**所需要的营养的，但是对于燕麦正常人不能过量食用，会造成消化不良或者胀气，对于来说**更是不能过量食用，燕麦有催产止汗得作用，**在大量食用后会造成**的危险，所以**要少量食用燕麦。

食用燕麦的注意事项

　　食用燕麦不能过量，会引起身体不适产生胀气。

燕麦可以用冷牛**泡吗

　　可以，牛**加温过高时间过长会造成牛**营养的流失，用冷牛**泡燕麦营养更加全面。

　　生活条件变好了，早餐也越来越有营养，越来越简单，越来越节省时间就能吃到各种美味营养的早餐。

问：食用燕麦有什么好处？

燕麦（**燕麦）又称莜麦，燕麦片即精选塞北高寒山区的**燕麦加工制成的绿色食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖**病，有利于减少糖**病的血管并发症的发生；可通便导泄，对于习惯性**患者有很好的帮助；燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善**循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

问：燕麦的功效是什么?

燕麦有哪些功效？
燕麦的适用人群

一般人群均可食用。尤适宜**、糖**病、脂肪肝、高血压、高血脂、动脉硬化患者。

燕麦的禁忌人群

肠道敏感人慎食。

燕麦的功效与作用

1.预防****

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖

经常食用燕麦对糖**病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便

燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解**之忧。

4.补充钙质

它还可以改善**循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖**病、浮肿、**等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

燕麦的营养价值

1.燕麦片富含碳水化合物。煮熟后的燕麦片，热量会变得很低，每碗乎滑宴燕麦粥（约240毫升）仅含130千卡热量。燕麦内含有丰富的维生素B1和维生素E，但烟酸的含量比小麦低得多。

2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质（含有所有人体必需的氨基酸）、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皁苷。

3.燕麦中含有类似荷尔蒙的物质、有兴奋和麻醉剂的作用、是一种天然得让竖“兴奋食品”。

燕麦的选购

燕麦以外观完整，大小均匀，饱满坚实，富有光泽，不含杂质者为佳。

如是**燕麦片，最好选择锡纸包装的燕麦。需要注意包装不能破损，确保在正常的保质期内，千万不要食用过期麦片。

在**燕麦片的时候:

一是看清食物标，一些纯燕麦产品的膳食纤维含量在6%-10%左右，看看**的燕麦片产品的膳食纤维含量是多少,食纤维含量越低，一般也说明产品中的燕麦含量也越低，要注意的是，有部分不良商家为了吸引消费者**，故意标高燕麦中膳岁银食纤维的含量，欺骗消费者，如果您发现该产品的食品营养成分表中膳食纤维的含量超过10%，那么一般有两种可能：一种是商家人为添加了膳食纤维，一种便是*****的欺骗了。

二是要注意产品中糖的含量，市场上有些麦片，燕麦片产品的含糖量高于40%，如果是糖****奔著燕麦去而买到这样的产品，与**没有两样。

三是一些标有不含蔗糖的产品不等于无糖，如果产品中的淀粉含量高的话，糖****时候也同样会导致血糖升高。

燕麦片一般分两种：免煮的和需要煮的，一般建议选择需要煮后才能食用的产品，因为燕麦中的水溶性膳食纤维，一种被称为beta葡聚糖的水溶性膳食纤维，在煮的过程中beta葡聚糖会充分溶解（表现为粘稠状，所以煮后食用的效果更理想。

如果从燕麦的物理结构来看，燕麦被去芒去壳后被称为燕麦籽粒，用来制作燕麦片的燕麦籽粒外表有一层，即燕麦麸皮。因为燕麦麸皮苦涩粗糙，口感很差，所以很多燕麦产品加工过程中都将燕麦麸皮去除，当作牲畜饲料处理了。我们在市场上可以看到两种不同膳食纤维含量的燕麦片：一种燕麦片的膳食纤维含量在8%-10%左右，另一种只有3-4%其中含膳食纤维多的那种燕麦片，就是保留了燕麦麸皮。

燕麦的存储

新鲜的麦片可放入密封袋内，置于阴凉干燥处保存即可。如果是开封了的燕麦片，需要连同包装放入密封容器内，盖上容器盖，再置于通风、干燥处保存即可。

燕麦的食用方法

燕麦粉（莜......
燕麦片有什么作用？
食燕麦是有好处的:燕麦性平，味甘。归肝、脾、胃经。具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；

2.经常食用燕麦对糖**病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解**这忧；

4.它还可以改善**循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖**病、浮肿、**等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的
燕麦有什么作用,怎么吃,什么时候吃最好。?
中医认为，燕麦味甘性平，能治虚汗。降血脂作用,防癌,抗高血黏度和血小板**作用,控制肥胖症。与其他谷物相比，燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。**燕麦在谷物中其蛋白质和脂肪的含量均居首位（见表），尤其是评价蛋白质的人体必需的8种氨基酸的含量基本上均居首位。特别值得提出的是具有增智与健骨功能的赖氨酸含量是大米和小麦面的2倍以上。防止贫血和毛发脱落的色氨酸也高于大米和小麦面。脂肪含量尤为丰富，并富含大量的不饱和脂肪酸。另据中国农科院分析中心等单位的分析结果，**燕麦中的亚油酸含量占脂肪总量的38.1%~52.0%。50g**燕麦相当于10~15丸益寿宁与脉通的主要成份。油酸占不饱和脂肪酸的30%~40%。释放的热量和钙的含量也高于其他粮食。磷、铁、维生素B2也较为丰富。燕麦还含有其他谷物粮食中所没有的皁苷可与植物纤维结合，吸取胆汁酸，促使肝脏中的胆固醇转变为胆汁酸随粪便排走，间接降低血清胆固醇，故燕麦有保健食品的誉称。燕麦的保健功能:燕麦在我国古代不仅作为一种耐饥抗寒食品，也作为一种药物，汉古籍中记载燕麦可用于**催乳及治疗婴儿营养不良和人的年老体衰等症。中医认为，燕麦味甘性平，能治虚汗。降血脂作用,防癌,抗高血黏度和血小板**作用。早上跟牛**一起吃最好。

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燕麦的功效吃燕麦有什么好处
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;2、经常食用燕麦对糖**病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解**这忧;4、它还可以改善**循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖**病、浮肿、**等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。燕麦营养分析1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用;2.经常食用燕麦对糖**病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解**这忧;4.它还可以改善**循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖**病、浮肿、**等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。燕麦适合人群一般人群均可食用适宜**、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢**人、脂肪肝、糖**病、浮肿、习惯性**者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。燕麦食疗作用燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经;具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。
哪种燕麦片的功效与作用好
燕麦片的功效：

收敛止血，固表止汗。用于**，血崩，**，便血，自汗，盗汗。

燕麦片的作用：

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

2、经常食用燕麦对糖**病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解**这忧；

4、它还可以改善**循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖**病、浮肿、**等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

燕麦(**燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦片即精选塞北高寒山区的**燕麦加工制成的绿色食品。营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。
麦片的功效与作用是什么
1、燕麦的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。尤其是对中老年人的心脑血管**都起到一定的预防作用2、燕麦的作用就是对糖**病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖**病患者是可以降糖和减肥的功效作用。3、经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解**这一个优点。4、燕麦还可以改善**循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对人的脂肪肝、糖**病、浮肿、**等等也有辅助疗效之一，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
燕麦的功效与作用
燕麦功善补虚止汗。适用于体虚自汗，盗汗或肺结核**。常食燕麦可补虚损，强力气。
燕麦有什么作用？怎样吃最好？
你好，燕麦片和牛**在一起吃有好处,.燕麦除了和牛**搭配外，还能煮水果燕麦粥、牛**鸡蛋燕麦粥、绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等，做法都非常简单。燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益细菌的生长。经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管**的发生。
喝燕麦片有什么好处
燕麦片不仅含有丰富的矿物质和维生素，而且膳食纤维含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纤维可以清洁肠道，缩短肠道废物排泄时间，帮助肠道有益细菌的生长。经常食用燕麦片可以明显降低血清中胆固醇和甘油三酯含量，从而降低心脑血管**的发生。

一项新的研究认为，喜欢吃麦片做早餐的女性与选择其他早餐食品或干脆不吃早饭的女性相比，前者体重轻于后者的概率比较高。

目前尚不清楚麦片是否对体重控制有直接作用，但研究人员认为，很多盒装麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分可能有一定的功劳。

美国密歇根州立大学的研究人员是基于一项美国卫生部门官员在1999年至2000年所进行的全国健康和营养调查而得出此。在4218名接受调查的成年人中，77%的人习惯吃早饭，22%的人喜欢吃即食麦片。在女性中，即使考虑到锻炼和总热量摄入等因素，吃麦片早餐的人体重超重的概率仍比不吃早饭的人低30%。喜欢其他食品做早餐的女性的超重概率与不吃早饭的女性类似。

研究人员指出，据此得出麦片本身有助于控制体重的是不可能的。尽管如此，与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少———这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。他们认为，矿物质也有助于控制脂肪，因此倒入麦片的牛**和麦片本身所含的钙可能也很重要。

燕麦片美食美容两不误

天天燕麦天天健康

燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要，这里给您介绍几种燕麦粥的做法，您不妨一试。

牛**燕麦粥、水果燕麦粥、牛**鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛**来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛**煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。

绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥，这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片，大约煮至2分钟左右再加入适量的配料，如鸡片、牛肉、海鲜等，待煮沸后1-2分钟即可食用。

上班族可以买上一袋康汇佳燕麦片，在办公室用开水或牛**冲调，加入果干或肉松等即可食用，既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥，还可以制作成其他的美食，如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象，就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。

燕麦不仅可以食用，还可以制作成女士们的护肤佳品———面膜。您可以根据个人的肤质，在家中DIY各种燕麦面膜来护理皮肤，这里给您介绍一种燕麦面膜———燕麦牛**面膜。

燕麦牛**面膜

功效：可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点，只要问题不是特别严重，只需每天使用10分钟的燕麦面膜即可见效。

做法：将2汤匙的燕麦与半杯牛**调和，置于小火上煮，然后等它还是温热的时候涂抹在脸上，10分钟后洗掉就大功告成。

根据以上的做法和您皮肤的肤质，您还可以加入其他辅料，如蜂蜜、柠檬、蛋青、精油、各种蔬菜水果汁等制作出适合于自己的护肤面膜。如此内食外敷将会让您的皮肤更美丽。

问：燕麦的功效？

燕麦是一种非常常见的食物，燕麦的营养价值很高，燕麦不仅含有淀粉，还含有丰富的优质蛋白，可以补充人体所需要的必须氨基酸。

燕麦所含的膳食纤维非常的丰富，而且燕麦中还含有丰富的B族维生素，含有铁，锌，硒等多种微量元素。多吃一些燕麦，可以补充人体所需要的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，增强胃动力，可以促进排便，具有预防和缓解**的功效。

燕麦中含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需要的氨基酸，促进人体生长发育，增强人体的免疫力。燕麦中含有丰富的微量元素，可以增强人体的抵抗力。
燕麦中还含有丰富的亚油酸，可以降低胆固醇，可以预防动脉粥样硬化，减少心脑血管**的发生。另外，燕麦还具有补钙润肤以及减肥的功效。燕麦有以下作用：1、可以有效降低体内胆固醇，经常食用可以预防中老年的心脑血管**。2、经常食做梁用燕麦有助于控制糖**病患者的血糖，还有减肥的作用。3、燕麦粥对于老年性的**和习惯性的**，有辅助作用。4、能够改善**循环，燕麦含有丰富的钙、磷、铁、锌等物质，可以预防骨质疏松，效果明显。5、燕麦中含有亚油酸，有利于治疗脂肪肝、糖**病、浮肿、**等。
燕麦，不仅营养美味，还有多种吃法，是妈妈手中的百变食材，它能与甜的、咸的等不同口味搭配，还能在甜品与主食间来去自如！

燕麦最简单的吃法就是即时冲泡速食麦片了。虽说这种麦片在一定程度上，没有保留燕麦中的营养，但还是受上班族和学生的欢迎。这种卖衫燕麦可以用热水或是煮沸的牛**冲泡，纯配运省时又省力。