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相关问答拓展:

1、含硒的食物水果有哪些？

含硒的食物主要包括以下几类：

1.动物性食品：肝脏、牛肉、猪肉、鱼类（比如沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼等）、虾、蛋黄等。

2.植物性食品：巴西坚果、葵花子、大蒜、洋葱、韭菜、西兰花、花菜、菠菜、芝麻等。

3.水果类：柑橘类水果（比如橙子、柚子、柠檬等）具有一定的含硒量，但是相对于前两类食物，水果的含硒量相对较低，不是主要的富硒。

2、含硒水果有哪些？

含硒的水果而且含硒元素比较高的水果前三位分别是桑葚、桂圆、软梨。还有菠萝蜜、红果、人参果、酸梨、黄桃、杨桃等。

如果哪种水果富含硒元素，那么桑葚可谓是其中含硒量最高的一种水果。并且硒元素在微量元素中是比较有名的，经常的吃富有硒元素的食物对人体是有好处的。

3、什么维生素含硒最多蔬菜水果？

含硒量最高的蔬菜是干的松茸，每100克硒含量高达98.44微克。含硒元素较高的蔬菜还有干白蘑、干蘑菇、大蒜、芦笋、菠菜、南瓜、洋葱、红菜心、菜心、鲜龙牙豆、飘儿白、木耳菜、胡萝卜、毛豆等。

硒有抗癌、抗氧化、增强免疫力、调节维生素吸收、调节蛋白质合成的作用，推荐一般的人群每日从食物中额外摄入25微克的硒。

平时饮食中含锌比较高的食物有豆制品。蔬菜水果，如红豆，绿豆，小麦胚芽玉米，大蒜，菠菜，白菜，桑葚，桂圆，苹果。葡萄等。平时注意营养搭配合理。祝您健康。

4、硒含量最高的六种食物？

第1种蛋类

?蛋类食物中所含有的硒含量都非常的丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物，这类食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比拟的。从高到低的排序为：鹅蛋，鸭蛋，鸡蛋。其中每100克鹅蛋含硒量为33.6微克;每100克的鸭蛋含硒量有30.7微克;每100克的鸡蛋含硒量为23.3微克。由含硒量看，蛋类是补硒的好选择。

第2种肉类

多种肉类中也含有丰富的硒元素，例如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等。其中百克猪肉里面含了10.6毫克的硒元素；牛肉里面含了6.26毫克；乌鸡鸡肉里面含了7.73毫克。

第3种蔬菜类

?蔬菜装海青，含硒含量较高，上海青含硒6.33毫克；木耳菜还是2.6毫克；红薯含硒2.5毫克，补硒可以多吃这几种蔬菜。

第4种水产类

?在大部分的海产品中都含有大量的硒成分，比如像大虾、小虾虾米、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼等。，其中，牡蛎含硒含量最高，有86.64毫克。海鲜产品中除了丰富的锌元素之外，也含有一些有害的元素，比如说铅、汞等，所以适量食用，不宜长期食用。

第5种米面豆乳类

米面豆乳中大麦的含硒含量是最高的，它含有9.8毫克，黄豆，黑豆，含硒的含量也较高。米面豆乳中补硒优选大麦。

第6种大蒜

大蒜里面的含硒元素丰富，而且它本身就具有提高免疫力的作用，能够清除体内的活性自由基作用，与硒的作用一致，有协同增效的作用，所以，补硒的过程中可以多食用大蒜。

第7种动物内脏

动物的肝肾等内脏中，硒元素含量也较高，比如猪腰，羊腰子，猪肝等。能够接受动物内脏的人群，也可以适当的吃一点动物内脏，来达到补硒的效果。

5、什么食物含硒最高排行榜？

1.鸡蛋?蛋类食物含硒丰富，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等食物。从硒的含量来看，鸡蛋是补硒的好选择。

2.水产?大多海鲜都含有丰富的硒元素，像虾、黄鱼、鲍鱼、牡蛎等。其中牡蛎含硒量最高。除了富含锌，海鲜还含有一些有害元素，如铅和汞。所以适度食用不适合长期食用。

3.蔬菜?上海青包装的蔬菜硒含量高，上海青含硒量为6.33mg；日常中可以吃点上海青来补硒。

4.肉?多种肉类也富含硒，如鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉等。一百克猪肉含硒10.6毫克；牛肉含6.26毫克；乌鸡含7.73毫克。

5.动物的内脏动物肝、肾等器官中的硒含量也很高，如猪腰、羊肾、猪肝等。如果能够吃内脏的话，可以买来吃。

6.大蒜?大蒜中含有丰富的硒，具有增强免疫力和清除体内活性自由基的作用，与硒的作用相一致，具有协同作用。所以在补硒的过程中可以多吃大蒜。

7.米饭、面条和豆浆?豆浆的硒含量最高，为9.8毫克。大豆和黑豆的硒含量也高。大米和豆浆的补硒效果好于大麦。

8.水果，干果?腰果中硒的含量很高，高达34毫克，其次是菠萝蜜、葵花籽、桑椹、杏仁、芝麻、杏干。

9.药材?在众多药材中，银杏、白果、枸杞、红花、菊花、黄芪等。，含硒量高。补硒的时候可以用以上药材泡水炖汤等。

10.蘑菇蘑菇类食物富含硒，最常见的蘑菇富含硒，容易被人体吸收。对于缺硒的人来说，蘑菇也是不错的选择。而且蘑菇营养丰富，日常中吃还能提高免疫。

拓展好文：腊梅花什么时候开，腊梅花花期是几月份

　　一、腊梅花介绍：

　　腊梅花开于寒月早春，花黄如腊,清香四溢，为冬季观赏佳品,是我国特有的珍贵观赏花木。一般以孤植、对植、丛植、群植配置于园林与建筑物的入口处两侧和厅前、亭周、窗前屋后、墙隅及草坪、水畔、路旁等处，作为盆花桩景和瓶花亦具特色。我国传统上喜欢配植蓝天竹，冬天时红果、黄花、绿叶交相辉映，可谓色、香、形三者相得益彰，更具中国园林的特色。芙蓉花什么时候开

　　二、腊梅花什么时候开？

　　腊梅花为腊梅科植物腊梅的干燥花蕾，花开时多是瑞雪飞扬，故又名雪里花。一般在11月中旬开花直至次年3月左右，开花期比梅花早且花期长。蜡梅花原产于中国的中部地区，它喜欢在阳光充足的环境中生长，它的耐阴性比较好的好，而且还具有一定的耐寒和耐旱性。它的土壤的要求不是特别的严格，在排水性好的砂质土壤中生长是最好的。

　　三、腊梅花花期是几月份？

　　腊梅花的花期是在11-翌年3月份的时间，而果期是在4-11月份的时间，腊梅是传统的一种观赏花木，主要在百花凋谢的冬天开花，非常耐寒，如果想在冬天的家居里也能看见盛开的花，腊梅是不错的选择。

　　四、腊梅花有哪些品种？

　　1.素心腊梅：它的花瓣背面颜色是纯**的，而内轮和纯色比较相似，花朵非常大，而且花朵盛开散发出来的香味是非常浓郁的。

　　2.狗牙腊梅：它的花被是比较狭长的，而且还比较的尖，中轮中心的花被是呈紫色的，而且还有淡淡的香味，花朵非常小，花期也是比较迟的。海棠花什么时候开

　　3.罄口腊梅：它的外轮花被是呈淡**的，而内轮的花被边缘是紫红色的，而且还带有条纹，花朵非常大，而且香味非常清溢。

　　4.小花腊梅：小花腊梅的花瓣背面是黄白色的，而内轮的花被是紫红色的条纹，花朵比较的小，具有非常好的观赏价值。

　　五、腊梅花怎么养？

　　1、土壤：盆栽种植腊梅，应选用疏松肥沃、富含腐殖质的沙质壤土。

　　2、温度：腊梅性喜阳光，亦耐半阴。怕风，较耐寒，在不低于-15℃时能安全越冬，北京以南地区可露地栽培，花期遇-10℃低温，花朵受冻害。

　　3、浇水：腊梅特性是耐旱怕涝，如水分过高，土壤过于潮湿，植株生长不良，影响花芽分化。盆栽以腊梅应保持土壤偏干为宜，平时不干不浇，浇则浇透，但“三伏天”高温季节要多浇水，保持植株正常生长，使花芽正常发育。

　　4、施肥：腊梅属喜肥花卉，适时施肥能促进花芽分化，多开花。腊悔施肥以磷、钾为主，氮肥少施，磷、钾、氮大体比例是2：1：0.5。这样施肥腊梅开的花大、花多而且香浓。

　　5、修剪：腊梅发枝力强，素有“腊梅不缺枝”的谚语，通过适期修剪使其萌发更多的强壮花枝条，使其多开花。—般宜在花谢后发叶之前适时修剪，剪除枯枝、过密枝、交叉枝、病虫枝，并将一年生的枝条留基部2对至3对芽，剪除上部枝条促使萌发分枝。