低糖的水果有哪些种

水果是人们日常饮食中必不可少的一部分，而低糖水果更是备受青睐。低糖水果除了能够满足人们对甜味的需求外，还能够降低血糖、控制体重等多种好处。那么，哪些水果是低糖水果呢？

西瓜是一种非常受欢迎的低糖水果。西瓜的主要成分是水，每100克仅含有6克左右的糖分，而且还富含维生素C和钾等营养物质。西瓜还有利尿作用，可以帮助人们排出多余的水分，对于身体健康非常有益。

柚子也是一种低糖水果。柚子的糖分含量非常低，每100克仅含有8克左右的糖分，而且还富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质。柚子还有减肥的效果，可以帮助人们控制体重。

除此之外，苹果也是一种非常受欢迎的低糖水果。苹果的糖分含量也非常低，每100克仅含有10克左右的糖分，而且还富含维生素C和纤维素等营养物质。苹果还有降低胆固醇、保护心脏的作用，对于身体健康非常有益。

草莓也是一种非常受欢迎的低糖水果。草莓的糖分含量非常低，每100克仅含有5克左右的糖分，而且还富含维生素C和类黄酮等抗氧化物质。草莓还有缓解疲劳、美容养颜的作用，深受女性喜爱。

相关百科：

维生素C(wéishēngsùC)：

维生素C是一种水溶性维生素，对于人体健康非常重要。维生素C可以帮助人体抵御***，促进伤口愈合，还可以增强免疫力，对于保持身体健康非常有益。

类黄酮(lèihuángsuān)：

类黄酮是一种天然抗氧化物质，能够帮助人体清除自由基，防止细胞氧化损伤，对于保护身体健康非常有益。

纤维素(xiānwéisù)：

纤维素是一种不可消化的碳水化合物，能够增加肠道蠕动，促进排便，对于预防***、降低胆固醇、控制血糖等方面都有很好的效果。

相关问答拓展:

哪种水果糖分低？

草莓：每100g草莓的含糖量在10g以下，是低糖水果，而且草莓比较鲜美红嫩，而且果肉多汁，酸甜可口，属于色香味俱佳的低糖水果。

什么水果含糖量低？

以下是含糖量较低的水果：1. 柚子：大约含有6克糖分和52卡路里的热量。2. 草莓：大约含有7克糖分和49卡路里的热量。3. 蓝莓：大约含有10克糖分和57卡路里的热量。4. 樱桃：大约含有8克糖分和50卡路里的热量。5. 桃子：大约含有13克糖分和59卡路里的热量。6. 李子：大约含有8克糖分和46卡路里的热量。7. 柿子：大约含有12克糖分和118卡路里的热量。8. 苹果：大约含有19克糖分和95卡路里的热量。请注意，尽管这些水果含糖量相对较低，但它们也含有天然的糖分和卡路里，因此应在适量的情况下食用。

10种无糖水果？

主要有：

1、番石榴

番石榴为热带果树，原产美洲，是亚热带名优水果品种之一。该品种水果成熟果实为淡绿色，清香可口，果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少。番石榴也是一种含糖比较低的水果，其含有大量的维生素以及矿物质。

2、木瓜

木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果。它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。木瓜是所有水果中，富含水果成分最高的，含糖量很低，并不怎么甜。

3、雪莲果

雪莲果产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口。该品种水果富含多种人体必需的氨基酸、维生素、蛋白质、钙、锌、镁等多种微量元素，关键是雪莲果的含糖量非常低。

4、柚子

柚子是属于秋冬季节的水果，一般柚子的正常成熟期都在10-11月份，有些早熟的柚子9月份就可以吃了，晚熟的柚子一般在1-2月份上市。柚子分为白心和红心两种，白心的柚子甜度没有红心的那么高，以清香为主，皮比较厚，水分足。

5、樱桃

樱桃红红的，圆圆的，虽然小小的一颗，但是色泽诱人，深受人们的喜欢。樱桃也算是水果中的低糖分水果，并且富含的维生素也很高。

6、葡萄

葡萄是平性水果，是当今世界种植面积最大，产量最多的水果，它是一种适应性极强，繁殖速度快的一种果树， 葡萄被誉为世界四大水果之首。 葡萄属葡萄科植物葡萄的果实，是世界最古老的植物之一。葡萄原产于欧洲、西亚和北非一带，拥有许多不同的品种，有白、青、红、褐、紫、黑等不同果色。

7、火龙果

火龙果是果中之王，橄榄状果形，鲜红色外皮亮丽夺目，其中以红肉火龙果最佳。果肉甜而不腻，清淡中有一点芬芳，火龙果营养丰富，含有丰富的维生素大量花青素、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等，在总糖中不含焦糖和蔗糖。

8、柠檬

柠檬属于柑橘类水果，果实呈椭圆 形，果皮橙***，果实汁多肉脆，闻之芳香扑鼻，性微温，味甘酸，是一种春季的水果，大部分是在每年的二月到三月的时候会成熟，然后出现在市场中，但是柠檬开花结果的时间并不是集中在一块的，一般是在四月到七月之间。

9、鳄梨

鳄梨是世界上最营养的食品之一，糖含量极低。这种水果富含纤维和必需的维生素，钾和铜等营养素。

10、猕猴桃

猕猴桃除了富含许多氨基酸外，还有许多维生素，是许多女性平常比较爱吃的水果之一。猕猴桃一般在夏天八九月份可以在市面上见到，常见的猕猴桃有两种，一种是绿心的，即核内心是绿色的，还有一种比较常见的是黄心的。

低升糖水果有哪些？

1、香蕉

香蕉是减肥的常规食品，它也富含营养，不仅可以美容，还可以改善***，使肠道更健康。

2、苹果

苹果基本上是人们最常见的减肥水果。 它热量低， 它尝起来又甜又好吃，而且会有一定的饱腹感。

3、番石榴

番石榴可以作为低糖水果，因为它的热量低，特别适合减肥。食用后，番石榴会有很强的饱腹感，促进人体新陈代谢。

4、木瓜

木瓜中所含的木瓜酶能分解蛋白质、脂肪和糖，而且自身热量很低，特别适合减肥和养生，解毒效果也很好。

5、橙子

橙子富含维生素，但它们的卡路里特别低，因此非常适合想减肥和吃甜食的人。各种纤维和营养物质也能清洁肠道，使身体更加光滑和舒适。

6、葡萄柚

葡萄柚富含酸性物质，可以增加消化液，增强肠道消化。其中的维生素也有很好的美容效果，可以说是爱美和减肥人士的必备水果。

7、草莓

草莓含有非常丰富的维生素成分，能起到抗氧化美容的作用。其中，天冬氨酸是一种重要的减肥物质，它能去除腰部的水分，使周围的脂肪能更好地被消除，而且它自身的热量特别低。

8、梨

梨的热量非常低，平均每100克含43卡路里，是减肥水果的理想选择。其微量元素和膳食纤维含量也很高，可以平衡钠含量，从而对消除水肿有显著效果。

9、猕猴桃

猕猴桃卡路里含量很低，所以许多健身爱好者和减肥人士在吃水果时通常会选择它。它所含的维生素C也有很好的美白效果，不仅可以美化皮肤，还可以促进消化。

10、菠萝

菠萝的热量非常低，平均每100克含60卡路里。 饭前吃一些菠萝也有养胃的功效。菠萝也有很强的蛋白水解活性，所以它特别适合分数低的人。