小米莲子粥

小米莲子粥——一款养生美食小米莲子粥是一款养生美食，不仅口感独特，而且具有很高的营养价值和保健功效。本文将从小米、莲子、小米莲子粥的制作方法、食用方法等方面进行解读。小米小米是我国传统的粮食作物之一，属于谷粒类。小米含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B1、B2、B3、B6、E，以及钙、铁、锌等多种矿物质。其中，维生素B族和矿物质是人体必需的营养素，具有重要的保健作用。莲子莲子是一种常见的中药材，也是一种优质的食用作物。莲子具有滋补养颜、健脾益肾、安神定志等多种功效。莲子中含有丰富的蛋白质、淀粉、钙、磷、铁等营养成分，对人体有很好的保健作用。小米莲子粥的制作方法材料：小米100克，莲子50克，水适量。步骤：1.将小米和莲子淘洗干净，放入清水中浸泡1小时。2.将浸泡好的小米和莲子加入适量的清水，放入电饭煲中，按下煮粥键。3.煮熟后，等待电饭煲自动保温约半小时，即可食用。小米莲子粥的食用方法小米莲子粥味道清香，营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。特别是对于脾胃虚弱、易疲劳、失眠多梦等体质较弱的人群，食用小米莲子粥有很好的保健作用。同时，小米莲子粥也是一款低热量、高纤维的食品，对于减肥、调节肠胃功能也有很好的效果。参考资料来源：1.《中国食品营养与健康》2.《中国烹饪大全》3.《中华养生大全》

相关拓展：

莲子小米粥释义：

莲子小米粥是以莲子、小米、红糖为主料制作的药膳。

问：莲子小米粥的做法，红枣莲子小米粥怎么做好

主料拦友

小米

100克

辅料

红枣

适量

莲子

16粒

冰糖

12粒

步骤

1.准备材料，莲子红枣提前陆含半小时泡发

2.小米洗净，一般洗2-3遍

3.把小米，红枣，莲子放锅里

4.加入简悉槐适量的水

5.放入适量冰糖

6.按上家常煮这个功能，一般1.5-2小时就可以

7.一碗有营养的小米粥就好了。

问：小米莲子粥有什么副作用

将轮谨脊小米和莲子一起熬粥是没有副作用的，不过任何东西吃多了都不好，适量食用的晌衫话可以放心食用。

扩展资料：

小米莲子粥的做法：

主料：小米50g、新鲜莲子50g；

辅料：冰糖适量、红枣适量

小米莲子粥

1.准备小米，莲子，红枣

2.先将小米洗干净，莲子去芯

3.将小米，莲子，红枣放进高压锅，适合的水

4.然后放入冰糖，大腊渗火煮开后改小火焖二十分钟

5.清香软滑，滋阴降燥，营养丰富的小米莲子粥完成了

问：莲子小米粥的做法，莲子小米粥怎么做好吃，莲子

莲子小米粥的做法
主料
小米
30g
莲子
50g
泰国香米
30g

辅料
清水
适量

步骤

1.食材：小米、泰国香米和去芯的莲子。

2.将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。

3.盖锅盖，大火煮滚。

4.转文火，将双筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。

5.见到粥已粘稠。

6.即可关火。

问：红枣小米莲子粥每天喝，可以吗？

对身体很有好处，当然建议：饮食不能偏食，可以多变变花样，对吸引比较好；红枣小米莲子粥功率：色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种能镇静催眠的血清素，即五羟色胺。小米中色氨酸含量丰富，莲子能养心益肾安神，交通心肾。将小米和莲子共煮成粥，对治疗失眠有良效。

问：小米红枣莲子粥的功效与作用

1、小米红枣莲子粥具有强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。
2、小米，又称为粟，北方称谷子，谷子脱壳为小米，其粒小，直径1mm左右。小米是世界上最古老的栽培农作物之一，起源于中国黄河流域，是中国古代的主要粮食作物。
3、红枣，属李科枣属植物成熟后变为红色。常晒干制成枣干。它的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳的功效。
4、莲子，中药名。为睡莲科植物莲的干燥成熟种子。分布于我国南北各省。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚泄泻，遗精，心悸失眠。