苹果热量多少千卡

苹果的热量主要来自其中的碳水化合物，每100克苹果的热量约为52千卡。这个数值可能会因苹果的大小和品种而有所差异，但一般来说，苹果的热量相对较低。

除了热量，苹果还含有丰富的维生素和矿物质。它是一种维生素C的良好来源，维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助增强免疫系统和保护细胞免受自由基的损伤。苹果还含有维生素A、维生素K和多种B族维生素。

苹果还含有丰富的膳食纤维，每100克苹果约含有2.4克膳食纤维。膳食纤维对于消化系统的健康非常重要，它可以促进肠道蠕动，预防***，并帮助维持正常的胃肠功能。

苹果还含有一些矿物质，如钾、镁和铁。钾是一种电解质，对于维持正常的心脏功能和血压起着重要作用。镁是一种重要的矿物质，参与多种酶的活性，对于骨骼和心血管健康也很重要。铁是血红蛋白的组成部分，对于输送氧气至全身各个组织和器官非常重要。

苹果是一种低热量、高营养的水果。它不仅可以作为零食或水果沙拉的成分，还可以用来制作各种美味的糕点和饮品。无论是想要控制体重还是保持健康，苹果都是一个不错的选择。

相关问答拓展:

53千卡/222千焦蛋白质0%脂肪0%碳水0%三大营养素供能比蛋白质0.4克脂肪0.2克碳水化合物13.7克膳食纤维1.7克钠1.3毫克53千卡/222千焦

1个(小)苹果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡

1个(大)苹果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡

标准(100克)

苹果为高纤维、低热量食品，每100克苹果只含45千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的女生来说，是再好也没有的食物了。

1个(小)苹果(160.0克，可食部分135.0克)60大卡

1个(大)苹果(250.0克，可食部分220.0克)100大卡

标准(100克)

苹果为高纤维、低热量食品，每100克苹果只含45千卡热量，不含脂肪也不含钠，

53千卡/222千焦

蛋白质

0%

脂肪

0%

碳水

0%

三大营养素供能比

蛋白质

0.4克

脂肪

0.2克

碳水化合物

13.7克

膳食纤维

1.7克

钠

1.3毫克

不高

苹果热量不高。单个普通苹果约有60-100千卡热量，不含脂肪也不含钠，是一种高纤维、低热量的水果。苹果富含天然的纤维素和碳水化合物，能增加饱腹感，进而有助于减少卡路里的摄入，促进减肥。苹果...

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