香蕉什么时候吃 香蕉什么时候吃润肠效果最好

香蕉什么时候吃？

早上吃香蕉有益健康

早上吃香蕉对于保持身体健康大有裨益。因为早上吃香蕉有助于增强肠胃蠕动，促进消化系统的正常运作。香蕉富含钾元素，有助于平衡体内的钠和钾含量，有利于控制血压，预防****。

下午吃香蕉有助于缓解疲劳

下午是人们精力和体力都处于下降状态的时候，此时吃香蕉可以为身体提供所需的能量，缓解疲劳，增强身体的抵抗力。香蕉还含有丰富的维生素B6，有助于提高身体的免疫力。

晚上可以适量食用香蕉

晚上如果感到饥饿，可以适量食用一些香蕉。香蕉中含有的镁元素可以帮助身体放松，促进睡眠。香蕉中含有的植物纤维可以促进肠胃蠕动，有助于排便。

香蕉是一种营养丰富的水果，适量食用对于身体健康大有益处。早上吃香蕉能够促进消化，下午吃香蕉有助于缓解疲劳，晚上可以适量食用香蕉帮助睡眠。需要注意的是，过多食用香蕉可能会引起胃部不适，建议每天食用香蕉的量控制在一到两个即可。

相关百科知识

钾元素（kàiyuánsù）：

钾元素是人体必需的一种微量元素，对于维持人体的正常生理功能有着重要的作用。人体内的钾主要存在于细胞内，参与酸碱平衡调节、肌肉收缩、神经传递等生理过程。钾元素不足会导致肌肉无力、心律失常等症状。

维生素B6（wéishēngsùB6）：

维生素B6是一种水溶性维生素，对于维持神经系统和免疫系统功能有着重要的作用。维生素B6可以促进蛋白质代谢，促进血红蛋白的合成，有助于预防贫血。维生素B6还可以促进脑部神经递质的合成，有助于提高记忆力和学习能力。

参考来源：

1.《食物与营养》（美）罗斯·安·谢普顿

2.《中华人民共和国食品安全法》

相关拓展：

问：香蕉在什么时候吃最佳？每天吃多少？

一、吃香蕉的最佳时间

1、早上10点

很多人由于早上时间比较紧张，也没有充足的时间来准备丰盛的早餐，因此在上午10点钟的时候，就会出现强烈的饥饿感。

如果在这个时候能够吃一根香蕉，不但可以给我们提供充足的饱腹感，还可以缓解我们身体的疲劳。经常使用电脑来进行工作的朋友们，如果能够上午吃一根香蕉，可以有效的预防辐射，对身体有很多的好处。

2、下午4点

下午4点的时候已经临近晚上，提前吃一根香蕉，可以有效的促进肠道蠕动。这样在吃晚餐时纯派，我们吃下的食物就会很快的被身体消化吸收。这样可以有效的帮助瘦身减肥。

二、每天吃1~2个香蕉

一个香蕉大概91大卡（每100克），单位热量适中。但是由于人的胃容积是一定的，这种食物吃得多了，另一种食物就会摄入不足。

为了保证自己身体营养素物质摄入均衡，每天食谱合理搭配蔬菜、水果，豆**制品，肉制品，米、面等主食，以保证各类营养素物质的平衡**，香蕉作为水果中的一种，每天1~2个即可满足身体这方面的营养素所需。

扩展资料：李猛

香蕉的功效：

1、补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

2、保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的**，保护胃黏膜。

3、降血压

钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和****。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

4、润肠道

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

问：香蕉饭前饭后吃香蕉什么时候吃最好

1

香蕉饭前饭后吃

饭前饭后都可以吃香蕉，只是要注意进食的时间，比如饭前吃完香蕉不要立即吃饭，以及吃完饭也不宜立即吃香蕉。如果注意饭前饭后吃香蕉的时间，都是可以对人体是起到很大好处的。

饭前1个小时吃香蕉可以给机体带来饱腹感，能有效的减少正餐时的热量摄入有益于减肥，还可**胃粘膜分泌一定的胃酸，加快食物的吸收。

饭后2小时吃香蕉，能促进消化吸收，还可最大程度的吸收香蕉中的营养物质，因为此时胃中食物基本消化完全，有足够的时间和空间来吸收香蕉中的营养。

2

香蕉什么时候吃最好

吃香蕉的最佳时间是在饭后的半小时到一小时之间，香蕉是减肥佳品，也是美容佳品，在正确的时间吃香蕉，可以达到美容养颜、润肠、益于排便等多种功效。

每天上午十点和下午四点也是吃香蕉的好时间，上午十点吃香蕉可以减少电脑给人带来的辐射，有益于身体健康，而在下午四点，这时的人都会有些饥饿的感觉，吃点香蕉不仅可以补充能量，也能防止晚餐因过度饥饿而暴饮暴食，对减肥也很有帮助。

另外，春季养生也不宜多吃香蕉，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，也不适合多吃。畏寒体弱和胃虚老晌的人不宜多吃，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

3

吃香蕉有什么禁忌

未熟透的香蕉易致**

大家都知轮埋道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、**带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成**。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的**。

过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起**中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。香蕉不宜过量食用。

香蕉忌放于冰箱中冷藏

大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

忌空腹食用香蕉

我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

空腹腊含蚂状态下胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进**循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体**中的镁钙平衡，对**产生抑制作用。同时，香蕉中钾的含量也很丰富，空腹吃时，会使**中钾含量高于正常浓度，会出现明显的感觉麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。

4

香蕉不能和什么一起吃

香蕉+酸牛**：同食易产生致癌物。

香蕉+土豆：同食会引起面部生斑。

香蕉+芋头：同食会引起腹胀，中毒。

香蕉+甘薯：忌同食，

香蕉+芋头：同食腹涨。

问：什么时候吃香蕉最合适

早饭和午饭之间

问：什么时候吃香蕉最减肥

1、首先要给大家说的是空腹的时候不能吃香蕉，因为肠道几乎没有可消化的食物，这时候吃香蕉会加快肠胃的运动，吃了香蕉会感觉胃部不舒服，所以应该在饭后30分钟到60分钟之间食用香蕉，对减肥是最好的效果。
2、早上10点左右也是吃香蕉的有利时间，尤其是有些在电脑旁边工作的人，吃一些香蕉可以防止辐射，也可以让身体更加健康，最主要的是，吃香蕉不会引起肥胖。
3、在下午4点的时候身体就会稍微的感到一些饥饿，可以不要吃别的食物，这时候可以吃香蕉来缓解饥饿感，这样可以补充能量，到吃晚餐的时候就不会出现暴饮暴食，这样就有利于减肥，这个时间吃香蕉其实是最好的时间。

问：香蕉什么时候吃最有效？

吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右（除了柿子等不宜在饭前吃的水果除外）香蕉含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使**中含镁量骤然升高，造**体**内镁与钙的比例失调，对**产生抑制作用，不利健康。