干果种类都有哪些常见的

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　　干果的种类非常多，常见的干果种类有板栗、锥栗、霹雳果、榛子、腰果、核桃、瓜子、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、瓜子、花生、巴旦木、夏威夷果等。

　　干果指的是果实果皮成熟后为干燥状态的果子，干果又有裂果和闭果之分，干果的壳在成熟后会开裂，就将其称为裂果，常见的裂果有开心果。

　　干果的果皮果壳不开裂，就将其称为闭果。常见的闭果种类有花生、瓜子等。

　　干果中含有丰富的蛋白质，维生素，脂质等，但每日的干果摄入量必须控制。因为干果中含有一定的油脂，过多干果油脂的摄入会增加热量，导致热量最终转化成高血脂，因此高血糖患者也应谨慎食用干果。

精选问答：

　　1、含硒第一名坚果是什么品种？

　　第一名:腰果，腰果是一种非常健康的食品，营养物质非常丰富，营养成分非常的全面。在众多的干果中，它是硒含量最好的坚果了。所以说，补硒的话，可以多吃一些腰果。

　　2、红枣属于坚果类吗？

　　不是哦 红枣，又名大枣。自占以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一,被子植物门,双子叶植物纲,鼠李目,鼠李科,枣属,枣种,小乔木，原产于中国,红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。